Igapäevane diabeedihooldus: uni, kaal, veresuhkru mõõtmine ja palju muud

Sisukord:

Igapäevane diabeedihooldus: uni, kaal, veresuhkru mõõtmine ja palju muud
Igapäevane diabeedihooldus: uni, kaal, veresuhkru mõõtmine ja palju muud
Anonim

Te peate õppima, kuidas iga päev oma tervise eest hoolitseda, et II tüüpi diabeediga hästi elada. Hea uudis on see, et kodus oma seisundi eest hoolitsemiseks on palju ohutuid viise. Need aitavad teil oma haigust hallata täpselt nii, nagu saate hallata muid eluosi, nagu töö, majapidamistööd ja pere eelarve. Ja need võivad aidata teil tunda, et olete oma tervise üle kontrolli all.

Siin on mõned strateegiad, mida proovida.

Tehke kodus veresuhkru testid

Teadmised on teie veresuhkru määramisel jõud. Kui leiate, et teie tasemed ei ole seal, kus nad peaksid olema, võite astuda samme nende õigele teele saamiseks. Nii et kontrollige kindlasti regulaarselt. Mõned põhinõuanded:

  • Valige testimiseks oma koht. Enamikul arvestitel on vereanalüüsiks vaja sõrmeotsa torgata. Kuid mõned uuemad masinad saavad proovi ka muj alt teie kehal, näiteks õlavarrest või reiest.
  • Küsige oma arstilt, millal peaksite oma veresuhkrut kontrollima – näiteks enne sööki, pärast treeningut, enne magamaminekut või kui arvate, et see on madal.
  • Koostage oma arstiga plaan, mida peate tegema, kui teie tase on liiga kõrge või liiga madal. Samuti küsige, millal peaksite neile helistama, kui nad on sihtmärgist liiga kaugel.
  • Pidage oma näidud kirja. Saate need märkmikusse üles kirjutada, rakenduses jälgida või kasutada oma glükoosimonitori mälufunktsiooni. Need aitavad teil näha suundumusi ja märgata probleeme. Ja nad aitavad ka teie arsti, nii et võtke nad järgmisele vastuvõtule kaasa.

Jälgi oma kehakaalu

Kas kannate lisakilosid? Kui olete ülekaaluline, võite kaalust alla võtta, hoolimata sellest, kui raske te olete. Isegi 10 või 15 naela kaotamisel on tervisega seotud eelised.

Kaalulangus võib:

  • Madalam veresuhkur
  • Alandage vererõhku
  • Parandage kolesteroolitaset
  • Vähendage oma puusade, põlvede, pahkluude ja jalgade pinget
  • Andke teile rohkem energiat ja lasete teil kergemini hingata

Pöörduge oma arsti poole, enne kui alustate kaalulanguskava. Seejärel rääkige diabeediõpetaja või toitumisspetsialistiga, et selgitada välja mõned tervislikud muudatused, mida saate kogu eluks pidada. Parem toitumine ja treeningrutiin võivad olla suureks abiks. Kuid kui need harjumused pole teie jaoks aidanud, küsige oma arstilt, kas kaalulangetamise ravimid või operatsioon võivad olla hea valik.

Uni ja diabeet

Piisav alt puhkamine on raske kellelegi, kuid diabeeti põdevatele inimestele võib see olla veelgi suurem probleem: kehvad ZZZ-d võivad tähendada halvemat veresuhkru kontrolli, näitavad mõned uuringud. Ja see ei puuduta ainult une kestust – selle kvaliteet võib 2. tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru taset parandada.

Kui teil on raske uinuda või uinuda, küsige oma arstilt, kuidas paremini välja puhata. Need aitavad teil välja selgitada, miks te unetust kaotate. Kui meditsiiniline probleem hoiab teid ärkvel, võivad nad soovitada mõnda ravi, mis võib aidata, näiteks neuropaatia ravimid või hingamisaparaat uneapnoe vastu.

Saate ka:

  • Harjutage lõdvestustehnikaid või hingamisharjutusi vahetult enne magamaminekut.
  • Treenige regulaarselt, kuid proovige treening lõpetada vähem alt 3 tundi enne kotti löömist.
  • Ärge suitsetage ega joo õhtuti kofeiini ega alkoholi.

Tõuse püsti ja tehke midagi muud väljaspool magamistuba, kui te ei saa magada. Ärge minge tagasi voodisse enne, kui olete unine.

Mõtle toidulisanditele ja looduslikele raviviisidele

Enne toidulisandi proovimist tehke oma kodutöö. Mõned võivad aidata teie veresuhkrut kontrollida, kuid teised võivad selle seisundiga inimestele kahjulikud olla. Pidage meeles, et FDA ei reguleeri neid samamoodi nagu ravimeid. Olge pudelitel ja etikettidel loetletud väiteid arvesse võttes ettevaatlik.

Teie parim panus: rääkige alati oma arstiga, enne kui võtate käsimüügist saadavaid toidulisandeid.

Samuti on palju looduslikke meetodeid, mida saate proovida diabeedi kontrolli all hoidmiseks. Nende hulka kuuluvad alternatiivsed ravimeetodid, nagu nõelravi, juhitud kujutised, jooga, hüpnoos ja massaaž. Kuigi mõned neist abinõudest, nagu lõõgastustehnikad, on ohutud ja hõlpsasti kasutatavad kodus, võivad teised vajada spetsiaalselt koolitatud praktikut. Rääkige diabeediõpetajaga, mis võib teid aidata.

Kõrgtehnoloogilised tööriistad

Nutitelefoni rakendustest insuliinipumpadeni – paljud vidinad aitavad teil selle haigusega toime tulla.

Näiteks võimaldavad üha keerukamad rakendused ja tarkvaraprogrammid tavalisi glükoosimõõtjaid kasutavatel diabeetikutel jälgida ja analüüsida veresuhkru trende. Saate oma arvesti andmeid arvutisse alla laadida ja salvestada ning seejärel vaadata diagramme, mis näitavad, kui sageli teie tasemed olid normaalsetes vahemikes, samuti üle või alla normi.

Samuti võimaldavad "kombineeritud tööriistad" jälgida oma veresuhkrut ja saada insuliini insuliinipumba kaudu – kõik ühes seadmes.

Pidev glükoosimonitor on seade, mille teie arst saab teie nahale kinnitada ja mis mõõdab veresuhkrut iga paari minuti järel mitme päeva jooksul. See võib aidata teil leida parimaid viise oma dieedi, treeningu ja diabeediravimite kohandamiseks optimaalse kontrolli saavutamiseks.

Rääkige oma diabeediõpetaja või arstiga, et näha, kas see sobib teile.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine
Loe rohkem

Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine

Divertikuloos on see, kui teie seedetrakti seintesse tekivad taskud, mida nimetatakse divertikuliteks. Teie soolestiku sisekiht surub läbi välisvoodri nõrkade kohtade. See surve muudab need väljapoole, moodustades väikesed kotikesed. Kõige sagedamini esineb see käärsooles, jämesoole alumises osas.

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta
Loe rohkem

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta

Kõrvetised on see kohutav põletustunne rinnus või kurgus, tavaliselt siis, kui hape tõuseb maost üles. Kõrvetised on alati tüütu. Kuid kui teil on nagu paljudel inimestel kõrvetised, avastate end tõenäoliselt aeg-aj alt muretsemas. Kas see võib olla midagi tõsisemat?

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim
Loe rohkem

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim

Ükskõik, kas loete kaloreid, rasvagramme, süsivesikuid või punkte, teie kaalulangetusprogrammide valik tekitab kindlasti arutelu õhtusöögilauas ja veejahuti taga. Kuna enam kui kaks kolmandikku kõigist Ameerika täiskasvanutest kallutavad praegu kaalu ja kannavad veidi rohkem kaalu kui peaks, pole üllatav, et kaubanduslike toitumiskavade ja kaalulangusprogrammide populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.