Paranoia mõistmine ja juhtimine

Sisukord:

Paranoia mõistmine ja juhtimine
Paranoia mõistmine ja juhtimine
Anonim

Paranoia on mitme vaimse tervise seisundi sümptom. Seda võib leida paranoilise isiksusehäire (PPD) puhul, mis on üks A-klastri või ekstsentriliste isiksusehäirete hulgast. Paranoia esineb sageli inimestel, kellel on psühhootilised häired, näiteks skisofreenia.

Mis on paranoia?

Paranoia on see, kui arvate või arvate pidev alt, et kõik ähvardavad teid, isegi kui on tõendeid, et see pole tõsi. Muutute teiste inimeste ja nende motiivide suhtes väga kahtlustavaks. Teil võib isegi olla pettekujutlusi teie vastu suunatud rünnakute või vandenõude kohta.

Paranoia on krooniline haigus, mis saab sageli alguse lapsepõlves või varases teismeeas.

Me ei tea täpselt, mis põhjustab paranoiat. See võib esineda perekondades, nii et teie geenid võivad mängida rolli. Füüsilised või emotsionaalsed traumad varases lapsepõlves võivad samuti mõnel inimesel vallandada paranoia. Narkootikumide kuritarvitamine võib samuti vallandada paranoilised mõtted.

Millised on paranoia märgid ja sümptomid?

Paranoia põhjustab kontrollimatut hirmutunnet, usaldamatust ja kahtlust teiste inimeste kavatsuste suhtes teie suhtes, isegi kui pahatahtlikkuse kohta pole tõendeid. Paranoia võib teie suhteid kahjustada, sest te ei saa kedagi usaldada.

Paranoia võib põhjustada:

  • Kahtlustav kõigis teie elus, arvates, et nad töötavad teie selja taga teile vastu või plaanivad teid ära kasutada
  • Salajane, sest arvate, et teised kasutavad teie isiklikku teavet või mõtteid teie õõnestamiseks
  • Suutmatu lõdvestuda ega puhata oma pidevast hirmust ja murest
  • Eriti tundlik kriitika suhtes, isegi leebete kommentaaride valesti lugemine või solvanguna näimine
  • Külm, eemalolev, umbusklik, kontrolliv ja armukade

Kui olete paranoiline, võite olla vihane ja kogu aeg vaielda, sest tunnete, et teil on õigus ja teised tahavad teid lihts alt kätte saada. Teil on pikka aega viha.

Paranoia ei ole pelg alt hirm või usaldamatus tuttavate inimeste, vaid kogu maailma vastu. Näete maailma ohtlikuna. Võite uskuda vandenõuteooriatesse või omada negatiivseid seisukohti teisest rassist või rahvusest inimeste suhtes.

Kuidas paranoiat diagnoositakse?

Paranoia diagnoosimiseks võib arst teid uurida ja koostada täieliku haigusloo, et välistada teie sümptomite füüsilised põhjused, nagu kuulmislangus või ainete kuritarvitamine. Kui nad arvavad, et teil võib olla paranoiline isiksusehäire, saadavad nad teid vaimse tervise põhjalikuks hindamiseks psühhiaatri või psühholoogi juurde.

Paranoia juhtimine

Kuna paranoiaga inimesed sügav alt usaldavad või kardavad teisi, ei pöördu nad sageli vaimse tervise spetsialisti poole diagnoosi või ravi saamiseks. Nad ei pruugi leppida sellega, et neil on probleem, ega usaldada, et psühholoog või nõustaja soovib tõesti aidata.

Kui paranoiaga inimene on valmis otsima ravi ja usaldab oma arsti, võivad psühhoteraapia ja ravimid aidata tal sümptomeid hallata.

Psühhoteraapia või nõustamine on peamine ravimeetod paranoiaga toimetulemiseks. Nõustamisel õpid, kuidas oma tunnetega toime tulla, sealhulgas kuidas teisi usaldada. Õpid, kuidas arendada empaatiat, head enesehinnangut ja suhtlemisoskusi. Nõustamine võtab aega, nii et teie ja teie pere peate olema kannatlik.

Võite saada psühhoteraapiat või nõustamist üksi või koos perega.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on tõhus viis paranoia raviks ja ohjamiseks. CBT kasutab tehnikaid, mis aitavad teil kohandada oma segaseid uskumusi teiste kohta ja arendada tervislikke toimetulekuoskusi. CBT võib teie ärevust ja muret vähendada.

Tehke oma terapeudiga koostööd, et oma mõtteid, kahtlusi ja hirme lähem alt uurida. Räägite sellest, millised on tõendid selle kohta, et teised tahavad teid kätte saada, ja seejärel õpite nägema teiste motiive vähem kahjulikul viisil.

Ravimid. Paranoia sümptomite korral või kui teil on ka ärevus või depressioon, võib arst välja kirjutada antipsühhootikume, ärevusevastaseid või antidepressante.

Haiglaravi. Väga raskete paranoia sümptomitega inimestel, nagu enesetapukatse, ähvardamine või meelepetted, võib tekkida vaimse tervise kriis. See võib nõuda haiglas viibimist, kuni nad on taas stabiilsed.

Kui olete haiglas, hindab psühhiaater teie seisundit. Nad võivad välja kirjutada rahusteid, psühhoteraapiat või elektrokonvulsiivset ravi (ECT või šokiravi), et aidata teil lõõgastuda ja teid stabiliseerida.

Otsige tuge. Kui teil on sõber või pereliige, keda usaldate, rääkige nendega oma paranoilistest tunnetest või mõtetest. Pöörduge nende poole, kui vajate, et keegi kuulaks või aitaks teil reageerida stressirohketele olukordadele.

Kui olete isoleeritud ja üksildane, võib teie paranoia süveneda. Eakaaslaste tugirühmad võivad samuti aidata teil hallata oma paranoilisi mõtteid ja reaktsioone.

Esita oma kahtlustele väljakutse. Samuti võite proovida seada kahtluse alla oma paranoilised mõtted või tunded. Otsige rohkem tõendeid teie vastu suunatud rünnakute või vandenõu kohta. Mõelge, kuidas teised võivad teie hirmule või uskumustele reageerida, enne kui lasete neil mõtetel võimust võtta.

Enesehooldusstrateegiad

Enesehooldus aitab teil oma igapäevast paranoiat tervislikult ja positiivselt toime tulla. Rääkige oma terapeudiga, kuidas enda eest paremini hoolitseda.

Magage piisav alt kosutavat und. Paranoia võib teie une rikkuda. Jääte muretsema või paanitsema. Kehv uni kutsub esile ka paranoiahoogude ja süvendab teie sümptomeid. Kui magate piisav alt kosutavat ja sügavat und, saab teie aju paremini töötada, et mõtteid ja emotsioone tervislikul viisil töödelda.

Dieet ja trenn. Veresuhkru stabiilsena hoidmiseks sööge regulaarselt. Tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega, et leevendada stressi ja ärevust.

Vältige narkootikume ja alkoholi. Võite juua või kasutada narkootikume oma tunnete tuimestamiseks, kuid need harjumused võivad teie paranoiat veelgi hullemaks muuta. Kui teil on paranoia, on teil tõenäolisem ka ainete kuritarvitamise probleem. Rääkige oma terapeudiga, kui vajate abi joomisest ja narkootikumide tarvitamisest loobumiseks.

Olge tähelepanelik "folie á deux". Teil võib olla mõni lähedane pereliige või sõber, kellel on samuti paranoilised luulud. Mõlemad inimesed (ja mõnikord ka mitu inimest) võivad tugevdada teineteises paranoilisi mõtteid. Teraapia võib aidata teil seda "folie á deux" (jagatud pettekujutelma) vältida või nende olukordadega toime tulla. Teie arst võib teile meelepette leevendamiseks välja kirjutada krambivastaseid ravimeid, nagu aripiprasool (Abilify) või kvetiapiin (Seroquel).

Mindfulness-praktika. Sarnaselt meditatsiooniga saate õppida ja harjutada oskusi, et olla teadlikum ja oma mõtete üle kontrolli all hoida. Mindfulness-praktika õpetab teile, kuidas rahuneda, leevendada stressi ja tulla toime oma negatiivsete emotsioonide või uskumustega. Õpid ära tundma oma keha mure- ja stressimärke, nagu südamepekslemine või pinges lihased, ning neid lõdvestada. Mindfulness-harjutuse võib siduda CBT-ga.

Uuringud näitavad, et paranoiaga inimesed, kes õpivad tähelepanelikkusel põhinevat praktikat, võivad oma sümptomeid märkimisväärselt vähendada. Teadvelolekut saate õppida oma terapeudilt või veebipõhiste koolitusprogrammide kaudu.

Keskendunud hingamine. Kasutage rahustamiseks ja stressi leevendamiseks oma hingamist. Võtke paar minutit, et keskenduda oma hingamisele. Hingake sisse läbi nina ja hingake välja suu kaudu. Hingamise ajal lõdvestage oma õlad. Asetage käsi kõhule, tundes, kuidas iga hingetõmme läheb sisse ja välja. Hingake aeglaselt, sügav alt ja rahulikult. Hingamise ajal lugege mõtetes nelja või viieni.

Journaling. Pidage päevikut või päevikut oma paranoia sümptomite, mõtete ja nende suhtes füüsilise või emotsionaalse reaktsiooni kohta. Otsige kõike, mis näib teie paranoiat vallandavat. Samuti saate oma telefoni alla laadida päevikurakenduse, nii et see on alati käepärast.

Taimsed ravimid. On tõendeid selle kohta, et taimsed või looduslikud ravimeetodid, nagu hõlmikpuu, vitamiin B6, Hiina ja Ayurveda ürdid, glütsiin, sarkosiin või N-atsetüültsüsteiin, võivad aidata paranoiaga toime tulla. või psühhootilised sümptomid. Rääkige oma arstiga, enne kui proovite mis tahes taimset või looduslikku ravi.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine
Loe rohkem

Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine

Divertikuloos on see, kui teie seedetrakti seintesse tekivad taskud, mida nimetatakse divertikuliteks. Teie soolestiku sisekiht surub läbi välisvoodri nõrkade kohtade. See surve muudab need väljapoole, moodustades väikesed kotikesed. Kõige sagedamini esineb see käärsooles, jämesoole alumises osas.

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta
Loe rohkem

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta

Kõrvetised on see kohutav põletustunne rinnus või kurgus, tavaliselt siis, kui hape tõuseb maost üles. Kõrvetised on alati tüütu. Kuid kui teil on nagu paljudel inimestel kõrvetised, avastate end tõenäoliselt aeg-aj alt muretsemas. Kas see võib olla midagi tõsisemat?

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim
Loe rohkem

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim

Ükskõik, kas loete kaloreid, rasvagramme, süsivesikuid või punkte, teie kaalulangetusprogrammide valik tekitab kindlasti arutelu õhtusöögilauas ja veejahuti taga. Kuna enam kui kaks kolmandikku kõigist Ameerika täiskasvanutest kallutavad praegu kaalu ja kannavad veidi rohkem kaalu kui peaks, pole üllatav, et kaubanduslike toitumiskavade ja kaalulangusprogrammide populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.