2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Kingad, mida kannate, võivad muuta teie reumatoidartriidi sümptomeid.
Seisundi varases staadiumis võivad õiged jalanõud aidata peatada muutused jalgades enne, kui need muutuvad püsivaks. Kui teil on juba jalavalu või muud RA-st tingitud probleemid, võivad head jalatsid jalga toetada ja ebamugavustunnet vähendada.
Põhjused ulatuvad kaugemale teie jalgade tervisest ja mugavusest. Kingad võivad mõjutada kogu keha joondamist, sealhulgas pahkluude, põlvede, puusade ja selja liigutamist.
Mis kingi siis kanda? Pole olemas ühte "parimat" stiili või kaubamärki, mis sobiks kõigi inimeste ja tegevuste jaoks. Kuid mõningaid asju tuleb meeles pidada.
Muuda üles
Võib-olla on teil mõni "good-to" kingapaar, mida kannate iga päev kõige rohkem. Isegi kui see on teie jalale tervislik jalats, on hea mõte seda veidi muuta, eriti kui teil on juba RA-ga seotud jalaprobleeme.
Iga kinga lööb su jala kindlal viisil vastu maad. Sama liigutuse kordamine päevast päeva võib põhjustada liigestes, luudes ja lihastes stressikahjustusi.
Jala liikumise ja sammu muutmiseks kasutage alternatiivseid kingi vähem alt iga 4–5 päeva järel.
Kuidas end hästi istuda
Enamik inimesi kannab jalanõusid, mis on nende jala jaoks liiga väikesed. Kuidas siis hästi istuda?
Otsige kinga, mis on piisav alt lai. See tähendab, et teie jalg ei kuku talla küljelt maha ega lükka materjali vormist välja. Kontrolli ka kanna laiust. Kui see on liiga lai, võib teie kand kõndides välja libiseda.
Jalats ei tohiks suruda ühelegi teie varbale, sealhulgas need, mis on jalaprobleemide tõttu vormist väljas (küünisvarvas, vasarvarbad jne).). Jalapealsel kohal peaks olema piisav alt ruumi, et oleks lihtne jalatsisse siseneda ja se alt välja tulla. Saate seda reguleerida paljude paeltega kingade puhul, kui neil on kolm või enam komplekti paelte jaoks auke.
Üldiselt peaks teie pikima varba ja kinga otsa vahele jääma umbes pool tolli ruumi. Kui teil on küünis või küünisvarvas, peaks jalats olema nii pikk, kui vajate, kui kõik teie varbad oleksid sirged. See aitab tagada jala õige laiuse ja painduvuse.
Lõpuks proovige enne ostmist mis tahes kingapaari jalga. Isegi kui teate oma õiget suurust ühe kaubamärgi kingade puhul, ei pruugi see olla sama erineva kaubamärgi või isegi sama kaubamärgi erineva mudeli puhul. Proovige mõlemat kinga, kuna teie jalad ei pruugi olla sama suuruse või laiusega.
Kui teil on ikka raskusi õige sobivuse saamisega, võib aidata jalaarst, keda kutsutakse jalaarstiks.
Jääge paindlikuks
Mõned uuringud näitavad, et jalanõude paindlikkus on oluline, kui teil on reumatoidartriidiga seotud jala- või põlvevalu.
Lamedad, painduvad kõnnijalatsid, mis tunduvad peaaegu nagu paljajalu, võivad paljude RA sümptomite korral olla paremad kui nn stabiilsusjalatsid. Need kingad, nagu paljud spordijalatsid, pakuvad rohkem polsterdust ja tuge.
Teil võib tekkida vajadus katsetada erinevaid stiile, et näha, mis teile sobib. Või küsige oma arstilt või jalaarstilt soovitust, mis põhineb teie enda sümptomitel ja haiguslool.
Jää madala kontsaga
Üks asi, millega arstid nõustuvad, on see, et kõrged kontsad on jalgadele rasked, eriti kui teil on artriit.
3-tolline konts avaldab jalale seitse korda rohkem koormust kui 1-tolline konts. Ja mitte ainult teie jalad ei kannata. Kõrged kontsad avaldavad survet ka teie põlvedele, seljale, puusadele ja teistele piirkondadele, mida artriit tavaliselt mõjutab.
Kui peate kandma kõrgeid kontsi, murdke need esm alt sisse ja ärge kandke neid pikka aega kõndides või seistes. Platvormtallad on parem valik kui tikkpüksid. Vältige teravaid varbaid, mis võivad põhjustada jala deformatsioone.
Hea rusikareegel: kui kingad valutavad, kahjustavad need jalgu.
Soovitan:
Mittemelanoomne nahavähk: millised on parimad ravimeetodid?
Kui teil on just diagnoositud mittemelanoomne nahavähk, olge rõõmus, et teie ja teie arst selle tabasid. Enamasti on see ravitav, eriti kui see leitakse ja ravitakse varakult. Sõltuv alt sellest, mis tüüpi see on, saate valida mitme ravivõimaluse vahel.
Toonivad kingad: kas kingad annavad tooni teie tagumikule ja jalgadele?
Kas kingapaar aitab teil põletada rohkem kaloreid, toniseerida tagumikku, kõrvaldada kodujuustu reied ja leevendada liigesevalu? Vastus sõltub suuresti sellest, kellelt te küsite. Rockeri tallajalatsid olid pigem diabeedi- või hüppeliigeseprobleemidega inimeste jaoks mõeldud spetsiaalsed kingad, kuid neid turustatakse üha enam toonivate kingadena ja paljud kingatootjad on nüüd mängus.
Parimad treeningvahendid vanematele inimestele: millised on parimad kodused treeningud?
Treening võib aidata teil peatada paljusid vananemise märke. Kuid te ei pruugi jõusaali minna ja ilm ei ole alati õues treenimiseks sobiv. Seega võiksite kaaluda kodus treenimisvarustuse hankimist. Treeningu eelised vanematele inimestele Vorjas püsimisel on vanemaks saamisel palju eeliseid.
Kuiv nahk? Siit saate teada, millised on parimad niisutavad nahahoolduse koostisosad
Kuiv, ketendav nahk ei ole tõenäoliselt teie ettekujutus täiuslikust jumest. Kuivus võib panna teid oma välimuse suhtes eneseteadlikuks tundma. See võib põhjustada ka tundliku ja valuliku naha. Õigete toodete kombineerimine õigete nahahooldusvõtetega võib kuiva ja tundliku naha puhul oluliselt muuta.
Diabeedi kingad: näpunäiteid mugavate jalatsite ostmiseks diabeedi jaoks
Enamiku inimeste jaoks tähendab halb kingapäev villilist kontsa või valulikku võlvi, mis kaob kiiresti. Diabeediga inimestel võivad aga kehvad jalatsid põhjustada tõsiseid probleeme, nagu jalahaavandid, infektsioonid ja isegi amputatsioonid.