Kaalu ja psoriaasi sümptomid ja tüsistused

Sisukord:

Kaalu ja psoriaasi sümptomid ja tüsistused
Kaalu ja psoriaasi sümptomid ja tüsistused
Anonim

Tervisliku kehakaalu säilitamine on hea mõte kõigile. Kuid see on eriti oluline, kui teil on psoriaas. Uuringud näitavad, et ülekaalulisus või rasvumine suurendab psoriaasi haigestumise võimalust. Samuti võib see sümptomeid halvendada, kui teil on see. Kuid kaal üksi ei põhjusta psoriaasi.

Psoriaasi ja ülekaalu vaheline seos ei ole selge. Kuid eksperdid teavad, et psoriaas on põletikuline haigus. Täiendavad rasvarakud vabastavad põletikulisi kemikaale, mida nimetatakse tsütokiinideks, mis võivad mängida rolli psoriaasi sümptomite ilmnemisel.

Kasvõi väike kaalukaotus võib aidata nahal ja peanahal sügelevate, ketendavate ja valusate laikude korral. Ühes uuringus leiti, et psoriaasi põdevatel inimestel, kes võtsid kaalust alla treenides ja järgides madala kalorsusega dieeti, paranesid sümptomid 20 nädalaga peaaegu 50%. Ja seda ilma nende ravimites või raviplaanis midagi muutmata.

Salenemine võib tunduda suure ülesandena, eriti kui teil on palju kaalust alla võtta. Kuid see on võimalik ja iga natukenegi aitab. "Te ei saa muuta tõsiasja, et teil on psoriaas. Kuid saate muuta oma kehakaalu," ütleb Laura K. Ferris, MD, PhD, Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskuse dermatoloogia dotsent.

Keskendu kogu oma kehale

"Kui teil on psoriaas või psoriaatiline artriit, on teil suurem risk haigestuda muudesse terviseseisunditesse, nagu südamehaigused ja diabeet," ütleb Ferris. Psoriaatiline artriit põhjustab liigeste jäikust, turset ja muid probleeme. Inimestel, kellel on psoriaatilised haigused, sealhulgas psoriaatiline artriit, on suur metaboolse sündroomi risk. See on rühm meditsiinilisi probleeme, mis hõlmavad südamehaigusi, kõhupiirkonna rasvumist ja kõrget vererõhku.

Kuid kaalu kaotamine aitab teid selle eest kaitsta. "See vähendab teie süsteemi põletiku taset," ütleb Shari Lipner, MD, PhD, Weill Cornell Medicine'i ja New Yorgi Presbyterian Hospitali dermatoloog New Yorgis. Ja põletikku vähendades, lisab ta: "vähendab psoriaasi sümptomeid, vähendades samal ajal oluliselt teie südamehaiguste ja muude tõsiste psoriaasiga seotud seisundite riski."

Kasvõi 5 või 10 naela kaotamine võib teie liigeste koormust kergendada. See on võti, sest kuni kolmandikul psoriaasi põdevatest inimestest tekib psoriaatiline artriit. Kaalu kaotamine võib teie psoriaasiravimeid paremini toimida, ütleb Ferris.

Alustage lihtsate sammudega

Ükski dieet ei ole osutunud psoriaasi puhul paremaks. Kuid dermatoloogid ütlevad, et inimesed, kes kasutavad lihtsat lähenemist, saavutavad tavaliselt parimad tulemused oma naha ja vöökoha osas.

Kasutage puuvilju, köögivilju, pähkleid ja lahjat valku. Ja sööge vähem töödeldud toite. Jooge palju vett ning hoiduge alkoholist ja soodast. "Isegi dieediga sooda on seotud kaalutõusuga," ütleb Lipner.

Teie jaoks sobiva lahenduse leidmiseks võib kuluda katse-eksituse meetod. "Omega-3 rasvhapped aitavad nahal ja üldisel põletikul," ütleb Dan Ilkovich, MD, PhD, Cleveland Clinic Florida dermatoloog. "Nii et ma ütlen patsientidele, et rasvase kala, näiteks lõhe söömine on tark."

Lipner ütleb, et mõned inimesed on leidnud, et suhkru dieedist väljajätmine aitab psoriaasi korral. "Selle proovimisel pole varjukülgi," ütleb ta.

Kui te pole kindel, kuidas alustada, rääkige nahahaigustele spetsialiseerunud dieediarstiga. Need võivad aidata teil leida teile sobiva dieedi.

Liikuge sagedamini

Nagu tervislik toitumine, toimib ka treening kahel viisil. See paneb teid põletama kaloreid, mis võib aidata teil kaalust alla võtta ja seda hoida. Ja see leevendab põletikku kogu kehas. Mõlemad asjad aitavad leevendada psoriaasi sümptomeid. Need vähendavad ka teie psoriaasiga seotud terviseprobleemide tõenäosust.

Kui teil on vaja palju kaalust alla võtta või kui te pole trennis alustanud, "tehke üks samm korraga," ütleb Ilkovich. "Alustage 30-minutilise jalutuskäiguga kolm või neli korda nädalas."

Saate jagada oma treeningud isegi 10-minutilisteks osadeks. Kui tunnete end mugav alt, tehke seda kiiremaks või lisage uus treeningvorm. Proovige kergeid raskusi või vastupidavusharjutusi, nagu kätekõverdused ja krõmpsud.

Ärge kõhelge abi saamiseks

Kui teil on probleeme salenemisega, pöörduge kaalu või rasvumise juhtimisele spetsialiseerunud arsti poole. Soovitust võite küsida oma esmatasandi arstilt või dermatoloogilt. Tavaliselt on kõige parem kaalust alla võtta aja jooksul aeglaselt. Nii et ole kannatlik. Ja keskenduge pigem oma tervisele kui skaalale.

"See on motiveeriv teadmine, et saate psoriaasi parandamiseks teha enamat kui lihts alt ravimite võtmine," ütleb Lipner.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?
Loe rohkem

Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?

On loomulik, et soovite oma kallimale parimat võimalikku hoolt. Kuid olenemata sellest, kas olete peahooldaja või juhendate kedagi teist, on mõnikord raske hinnata, kas töö muutub üksi toimetamiseks liiga raskeks. Sooritage see lühike test, et mõõta oma lähedase eest hoolitsemisega kaasnevaid füüsilisi väljakutseid ja teada saada, kas vajate täiendavat abi.

Abi saamine teistelt hooldajatelt
Loe rohkem

Abi saamine teistelt hooldajatelt

"Abi" ei ole neljatäheline sõna Seda on juba varem öeldud, kuid tasub korrata: kaaluge geriaatrilise juhtumitöötaja palkamist, kes aitab teil kindlaks teha, millist regulaarset professionaalset abi saate oma vanurite eest hoolitsemisel kasutada.

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta
Loe rohkem

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta

Paljud inimesed saavad vanemaks saades autojuhtimist jätkata, kuid nende ohutuse tagamiseks on oluline jälgida oma lähedase oskusi. Pidage meeles, et liikumiseks on palju võimalusi, mis ei eelda rooli istumist. Siin on, mida saate teha, et lasta neil mobiilsusena püsida, ilma et nad ohustaksid ennast ega teisi.