2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Liigesed on keha punktid, kus luud kokku puutuvad. Need võimaldavad luudel mugav alt liikuda. Üldised liigesed kehas on õlad, küünarnukid, põlved ja puusad. Psoriaatilise artriidi (PsA) põdejad kogevad sageli liigeste hellust ja turset.
American College of Rheumatology teatab, et artriit võib mõjutada sageli kasutatavaid liigeseid. Nende hulka kuuluvad põlved, puusad, käed ja randmed.
Kuidas hallata liigeste turset ja hellust?
PsA-ga inimesed peavad oma seisundist kõike aru saama. Näiteks peaksite teadma, millised teie liigesed võivad olla kahjustatud. Samuti peaksite küsima oma arstilt võimalikke sekkumisi liigesevalu ja turse leevendamiseks.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas istute, seisate ja kõnnite, sest need tegevused võivad suurendada liigeste hellust ja turset.
- Tehke igal hommikul mõningaid põhilisi venitusi, et hoida liigesed liikumas. See võimaldab liigestel säilitada kogu oma liikumisulatuse.
- Ärge tegelege intensiivse treeninguga. Selle asemel paluge füsioterapeudil koostada teile treeningplaan, võttes arvesse teie seisundit. Kui olete passiivne, alustage iga päev vaid kolme kuni viie minutiga.
- Veenduge, et teie kehahoiak oleks õige. Konsulteerige füsioterapeudiga, et saada teada, milline on parim asend istumiseks ja seismiseks.
- Ära pinguta oma piire liiga kõvasti. Varem oleksite võinud oma liigeseid paindlikum alt liigutada. PsA võib siiski teie liikumist piirata. Venitustega ei tasu üle pingutada. Ärge püüdke oma liigeseid üle nende piiride suruda, kuna see võib põhjustada vigastusi.
Vältige ka suurte raskuste tõstmist, kuna see võib teie liigestele survet avaldada. Kui tõstsite midagi rasket ja selg valutab praegu, võtke valuvaigisteid. Samuti saate piirkonda soojendada. Kui valu ja turse ei kao nädala jooksul, pidage nõu oma arstiga.
Teise võimalusena võite proovida ka koduseid ravimeetodeid, näiteks kandke õrnale alale jääd või soojenduspadjandit. Tehke seda lühikest aega paar korda päevas. Helluse leevendamiseks võite istuda ka soojas vannis.
Elustiili muudatused paistes liigeste haldamiseks
Lisaks õigele liikumisele saate teha ka mõningaid elustiili muutusi, et hallata liigeseid.
- Hallake kaalu. Rasvumine on paljude probleemide, sealhulgas liigeste turse, algpõhjus. Samuti võib see suurendada teie riski haigestuda teist tüüpi artriitidele. Tehke iga päev füüsilist tegevust ja kontrollige oma kehakaalu, et vähendada liigeste hellust ja pinget.
- Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine koormab teie sidekudesid. See võib suurendada PsA-ga seotud valu. Hankige suitsetamisest loobumiseks professionaalset abi.
Soovitan:
Turses liigesed (liigeste efusioon): 7 liigeste turse põhjust
Turses liigesed tekivad siis, kui liigeseid ümbritsevates kudedes suureneb vedeliku hulk. Liigeste turse on levinud erinevat tüüpi artriidi, infektsioonide ja vigastuste korral. Paistes liiges on sümptom järgmistest terviseseisunditest: Osteoartriit (OA) OA on kulumisjärgne artriit, mis tekib tavaliselt vananedes või pärast vigastusi.
Kuidas ravida põlveliigese bursiidi valu ja turset
Põlve bursiidi valu, tundlikkust ja turset võib olla raske hallata. Kuidas leida parim ravi? See sõltub sellest, mis teie probleeme põhjustab. Kõigil teie põlvedel on vedelikuga täidetud bursa kott. Mõnikord saavad nad põletikuliseks või nakatuvad.
Kuidas liigeste eest hoolitseda: trenn, kaalulangus ja palju muud
Nii nagu teie rehvide turvis aja jooksul kulub, võib laguneda ka liigeseid pehmendav kõhr. See on seisund, mida nimetatakse osteoartriidiks. Ja ilma piisava polsterduseta hakkavad teie luud üksteise vastu hõõrudes valutama. Kärbunud kõhr ei saa paraneda ega tagasi kasvada.
Kuidas ravida õla- ja küünarnukivalu ja turset
Bursiidi valu, hellus ja turse võivad õlas või küünarnukis ägeneda. Kas on midagi, mida saate oma sümptomite raviks teha? Lühiajaline bursiidi ravi Tõenäoliselt proovite alguses valu ise ravida. Bursiit tuleneb põletikust, nii et peate selle kontrolli alla saama.
Psoriaatiline artriit: kuidas hoolitseda oma naha ja liigeste eest
Psoriaatilise artriidi korral on oluline oma naha eest hoolitseda. Samuti peate tegema kõik endast oleneva, et olla nende haigete liigeste suhtes lahke. Esimene samm: pöörduge arsti poole. Reumatoloog võib aidata. Need aitavad teil plaani koostada.