2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Psoriaatilise artriidi korral on oluline oma naha eest hoolitseda. Samuti peate tegema kõik endast oleneva, et olla nende haigete liigeste suhtes lahke.
Esimene samm: pöörduge arsti poole. Reumatoloog võib aidata. Need aitavad teil plaani koostada. Pea sellest kinni. Kasutage oma ravimeid.
Samuti saab kodus teha palju asju, et nahk ja liigesed oleksid võimalikult terved.
Nahale
Niisutage. Kasutage head niisutajat ja palju seda. Kuiv nahk võib sügelema rohkem, ütleb Jennifer Murase, MD, dermatoloog Mountain View's, CA.
Sügelus võib põhjustada kriimustamist, nahakahjustusi, rohkem psoriaasi sümptomeid ja võib-olla ka infektsioone. "Sel põhjusel on oluline hoida seda niiskena," ütleb Murase.
Parim on niisutada kohe pärast duši all käimist.
See, millise toote valite, on võtmetähtsusega, ütleb ta. Otsige neid, mis tõenäoliselt ei põhjusta allergilist reaktsiooni ega ärrita teie nahka muul viisil. Tugev alt lõhnastatud niisutajad võivad seda teha. "Ja soovite veenduda, et pH on veele võimalikult lähedal," ütleb Murase.
Sile see välja. Käsimüügis olevad vedelikud ja kreemid, mida psoriaasi peale määrite, võivad tõesti vähendada ketendust. Mõned koostisosad, nagu salitsüülhape ja tõrv, võivad nahka ärritada. Küsige oma arstilt, millised tooted teile kõige paremini sobivad.
Vaata valgust. Ultraviolett B-valgus (UVB) on hea viis psoriaasi vastu võitlemiseks. See tungib läbi naha ja tungib kahjustatud rakkudesse, aeglustades nende kasvu.
Teie arst võib määrata valgusteraapiat, mida nimetatakse ka fototeraapiaks. Teie nahka töödeldakse UVB-valgusega seansside jooksul, mis ulatuvad sekunditest kuni 5 minutini. Tavaliselt saate ravi arsti juures, kuid neid saab teha ka kodus. Peate neist kinni pidama, et saada neist täielikku kasu.
Kui valgusteraapiat teha ei saa, toimib ka loomulik päikesevalgus.
„[Saage] 15–30 minutit loomulikku päikesevalgust päevas,”ütleb Murase, eriti neile, kes ei ole dermatoloogi lähedal. Ta ütleb, et see aitab paljusid psoriaasi põdevaid inimesi.
Kasutage päikesekaitsetooteid piirkondades, mida teie nahaseisund ei mõjuta.
Vaadake seepi. Mõnel neist on palju lõhna- ja värvaineid. See võib teie nahale teha rohkem kahju kui kasu. Ärge kasutage tugevatoimelisi seepe, mis kuivatavad nahka. Ükskõik millise valite, veenduge, et neis oleks ka niisutajat.
Alati pole vaja kogu keha vahutada iga kord, kui vannis käite.
Vältige vigastusi. Mõnikord võib lihtne süst või kraapimine põhjustada sähvatuse. Nii et vaadake täkkeid, väikseid lõikeid ja hõõrdumist.
Ole ettevaatlik ka oma küüntega. Sealset psoriaasi on raske kontrollida. Kui valite küüne ümber rippuva küünenaha, siis on teil probleeme, sest seal tekib psoriaas tõenäolisem alt.
Liigeste jaoks
Psoriaatiline artriit erineb teistest artriitidest, kuna see on põletikuline. Kodused ravimeetodid ja käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid võivad aidata, "kuid enamasti või enamasti sellest ei piisa ja peate nägema arsti ja saama asjakohast ravi." ütleb Chicago reumatoloog Eric Ruderman, MD.
Nii et pöörduge oma arsti poole ja tehke plaan. Kui teil on liigestes tugev valu ja see taastub pidev alt, võib tekkida vajadus leida teile mõni muu ravi.
Kui teie plaan näib siiski toimivat, saate selle veelgi tõhusamaks muuta.
Liikuge edasi. Aktiivseks jäämine on oluline. Ja ma arvan, et see kehtib peaaegu igat tüüpi artriidi kohta, olenemata sellest, kas see on põletikuline või mitte,” ütleb Ruderman.
„Kui võtate päevaks või paariks rahulikult, on see üks asi. Kuid inimesed eeldavad, et nad tahavad oma liigeseid puhata, ja see muudab need kuidagi paremaks, et nad peaksid hoiduma füüsilisest tegevusest eemal. See on tegelikult vale tegu,”ütleb ta. "Sa tahad olla nii aktiivne kui võimalik."
Hea viis liikuda edasi ilma haigeid liigeseid koormamata on veeharjutused. Basseinis kõndimine, jooksmine ja ujumine võivad aidata tugevdada haigete liigeste ümber olevaid lihaseid.
Kalenduge Kui teil on psoriaatiline artriit ja olete ülekaaluline, võib mõne kilo kaotamine aidata. "Kui see on teie põlvedes ja puusades, siis absoluutselt," ütleb Ruderman. "Aga kui see on teie kätes, kuigi ma tahan, et inimesed kaalust alla võtaksid kõikvõimalikel põhjustel, siis ma ei usu, et see teie artriidi vastu hirmsasti aitab."
Mõned ravimid ei tööta ülekaaluliste inimeste puhul nii hästi, ütleb Ruderman. See on veel üks põhjus, miks kaalust alla võtta. Kuid jällegi, kui teid häirib artriit teie kätes, rääkige sellest oma arstile.
Jälgige oma dieeti. Need toidud võivad põhjustada või suurendada põletikku. Hoidke eemal:
- Rasvane punane liha
- Piimatooted
- Rafineeritud suhkrud ja töödeldud toidud
Ole rahulik ja jätka. Uuringud seostavad stressi ägenemistega. Nii et tehke trenni, rääkige nõustajaga, külastage lähedasi – kõik tervislikud harjumused aitavad teil lõõgastuda.
Andke oma arstile teada, kui teie psoriaatiline artriit jätkab ägenemist. Ruderman ütleb, et selle ravimine on tõesti õige tee.
Soovitan:
Kuidas hoolitseda diabeediga naha eest
Isegi kui vajate hooldust vähe, on II tüüpi diabeedi korral mõistlik veeta iga päev paar minutit oma nahal. Esiteks võib diabeet teie nahka stressi tekitada viisil, mis suurendab tõenäosust, et teil tekivad sellised probleemid nagu infektsioonid.
Kuidas kontaktläätsede eest hoolitseda – ja kaitsta silmi infektsioonide ja muude probleemide eest
Kontaktläätsed muudavad teie elu palju lihtsamaks – prille pole enam vaja kriimustada, neile astuda või ära kaotada. Kuid kontaktide ohutu kasutamine nõuab pingutust. Nende puhastamine on liiga lihtne vahele jätta, nendega basseini hüpata või enne välja võtmist magama jääda ja kõik need asjad võivad probleeme tekitada.
Kuidas liigeste eest hoolitseda: trenn, kaalulangus ja palju muud
Nii nagu teie rehvide turvis aja jooksul kulub, võib laguneda ka liigeseid pehmendav kõhr. See on seisund, mida nimetatakse osteoartriidiks. Ja ilma piisava polsterduseta hakkavad teie luud üksteise vastu hõõrudes valutama. Kärbunud kõhr ei saa paraneda ega tagasi kasvada.
Psoriaatiline artriit: hoolitsege liigeste eest
See, kuidas te ülesande täitmisel oma keha asendite ja liigutate, ei pruugi mitte ainult teie liigeseid kaitsta. Samuti võib see aidata säästa energiat ja tunda end vähem väsinuna. Päeva jooksul pöörake tähelepanu sellele, kuidas asju teete.
Koronaviirus: näpunäited dementsuse eest hoolitsejatele (ja kuidas enda eest hoolitseda)
Igapäevased väljakutsed on osa tehingust, kui hoolitsete dementsusega inimese eest. Lisaks pandeemiale ja peate võib-olla hakkama saama rohkemaga, kui arvasite, et see võimalik on. Maailm on praegu täis seda, mis juhtuks. Siiski on palju asju, mida saate kontrollida ja milleks valmistuda, kui hooldate kodus või asutuses dementsusega lähedast.