2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Eesnäärmevähi korral võib kehalisel aktiivsusel olla palju kasu, alates meeleolu parandamisest kuni väsimuse vastu võitlemiseni. See ei tähenda, et peate maratoni jooksma. Otsige väikeseid viise, kuidas saaksite rohkem ringi liikuda, ja rääkige oma arstiga, milline treening teile sobib.
Lihtsustage ravi kõrvalmõjusid
Kui saate eesnäärmevähi raviks hormoonravi, võib trenn aidata mõningate kõrv altoimete puhul, mis on sarnased naistel menopausi ajal esinevatega.
"Aja jooksul on võimalikud probleemid sisuliselt samad, " ütleb Mayo kliiniku onkoloogiaprofessor Manish Kohli. Nende hulka kuuluvad "osteoporoos, kuumahood, seksuaalse libiidoga seotud elukvaliteedi probleemid ja kehakaalu tõus. Sellest vabanemiseks on väga oluline olla füüsiliselt aktiivne."
Jõutreening võib aidata kaotatud lihasmassi üles ehitada ja Kegeli harjutused võivad parandada pissimisega seotud probleeme.
Parandage oma ravivõimalusi
Oluline on hoida oma vormi kogu elu. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus aktiveerib teie kehas teatud geneetilisi radu, mis võib aidata parandada ravimite toimet, ütleb Kohli. "Kui mees on vormis, on tema võime hilisemas elus kasutada uusimaid ravimeetodeid."
Hoidke kilod maha
Füüsiline aktiivsus võib aidata teil oma kaalu kontrolli all hoida. Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskuse teadlaste uuringu kohaselt on risk eesnäärmevähki surra rohkem kui kaks korda suurem rasvunud meestel, kellel on haigus diagnoositud, võrreldes normaalkaalus meestega. Rasvunud meestel, kellel on teatud piirkonnaga vähk, on peaaegu 4 korda suurem risk vähi levikuks.
Võitke väsimus vastu
Väsimustunne käib sageli vähiraviga kaasas. See on tingitud paljudest asjadest, sealhulgas aneemia, keemiaravi ja kiirguse kõrv altoimed, depressioon ja vähk ise, ütleb Michael Carducci, MD, onkoloogia ja uroloogia professor Sidney Kimmeli terviklikust vähikeskusest (Johns Hopkins Medical Institutions).
Kõlab nagu see trotsib tervet mõistust, kuid trenn on hea viis väsimusest vabanemiseks. Uuringud näitavad, et regulaarselt treenivatel vähihaigetel on 40–50% väiksem väsimus kui neil, kes seda ei tee.
Tõustage oma tuju
Füüsiline aktiivsus võib aidata teie tuju üleval hoida. "Kui inimesed mõtlevad vähiravile, tundub, et palju on kontrolli alt väljunud," ütleb Seattle Cancer Care Alliance'i eesnäärmevähi geneetika kliiniku direktor Heather Cheng, MD, PhD. "Harjutus võib olla nii väärtuslik selles mõttes, kuidas inimesed end tunnevad."
Milline tegevus on parim?
Ideaalne Rx treeninguks koosneb kolmest osast: selline tegevus nagu kiire jalutuskäik südame tööle panemiseks, jõutreening (nt raskuste tõstmine lihaste kasvatamiseks) ja venitus, et hoida lihased ja liigesed virge.
Kui te ei olnud enne diagnoosi saamist füüsiliselt aktiivne, alustage aeglaselt. Sõltuv alt teie vormisoleku tasemest alustage 10-minutilise jalutuskäiguga jooksulindil või oma naabruskonnas ja liikuge kuni 30 minutini 5 päeva nädalas või rohkem.
Soovitan:
Mis aitab teil end paremini tunda, kui teil on bronhiit?
Teie bronhia altorud, mis kannavad õhku teie kopsudesse, võivad nakatuda ja paisuda. Seda nimetatakse bronhiidiks. Kui teil on see haigus, on teil tõenäoliselt halb köha, palju lima ja võib-olla mõned üldised külmetuse sümptomid, nagu valud või külmavärinad.
Mis aitab teil end paremini tunda, kui teil on äge müeloidne leukeemia?
Arstid saavad ravida ägedat müeloidleukeemiat (AML), kuid nii see vähk kui ka selle ravi võivad võtta lõivu. Võite tunda end väsinuna, nõrgana ja mures tuleviku pärast. Te tunnete end paremini, kui hoolitsete enda eest hästi. Söö õigesti, olge aktiivne ja hankige vajadusel tuge.
Miks teil peaks olema hooldaja, kui teil on hulgiskleroos
Kui teil on kaugelearenenud hulgiskleroos (MS), võite avastada, et vajate rohkem abi kui varem. Ülesanded, millega teie või teie pereliikmed varem hakkama said, võivad olla aja jooksul keerulisemaks muutunud. Võimalik, et peate kaaluma professionaalselt hooldaj alt täiendavat abi.
Mis on Borgi tajutava pingutuse reiting (RPE)? Füüsiline aktiivsus, kehalise aktiivsuse kaalud ja kuidas see toimib
Tajutud pingutuse (RPE) skaala töötas välja 1982. aastal Rootsi teadlane Gunner Borg. Kaal on subjektiivne füüsiline mõõt, mille eesmärk on aidata jälgida teie füüsiliste ja vaimsete võimete intensiivsust raske tegevuse ajal. Kuigi RPE-skaala on kõige populaarsem spordi- ja treeningrutiinides, kasutatakse seda ka mitmesugustes füüsiliselt rasketes olukordades.
Füüsiline puudutus ja intiimsus, kui teil on psoriaas
Mõnikord võib füüsiline kontakt olla viimane asi, mida soovite, kui olete keset ägenemist. Teie nahk võib valutada, sügelema või pingul tunda ning liigesed võivad isegi haiget teha. Kuid psoriaas ei tähenda, et peaksite vältima füüsilist kontakti oma sõprade ja perega.