Füüsiline aktiivsus, kui teil on eesnäärmevähk

Sisukord:

Füüsiline aktiivsus, kui teil on eesnäärmevähk
Füüsiline aktiivsus, kui teil on eesnäärmevähk
Anonim

Eesnäärmevähi korral võib kehalisel aktiivsusel olla palju kasu, alates meeleolu parandamisest kuni väsimuse vastu võitlemiseni. See ei tähenda, et peate maratoni jooksma. Otsige väikeseid viise, kuidas saaksite rohkem ringi liikuda, ja rääkige oma arstiga, milline treening teile sobib.

Lihtsustage ravi kõrvalmõjusid

Kui saate eesnäärmevähi raviks hormoonravi, võib trenn aidata mõningate kõrv altoimete puhul, mis on sarnased naistel menopausi ajal esinevatega.

"Aja jooksul on võimalikud probleemid sisuliselt samad, " ütleb Mayo kliiniku onkoloogiaprofessor Manish Kohli. Nende hulka kuuluvad "osteoporoos, kuumahood, seksuaalse libiidoga seotud elukvaliteedi probleemid ja kehakaalu tõus. Sellest vabanemiseks on väga oluline olla füüsiliselt aktiivne."

Jõutreening võib aidata kaotatud lihasmassi üles ehitada ja Kegeli harjutused võivad parandada pissimisega seotud probleeme.

Parandage oma ravivõimalusi

Oluline on hoida oma vormi kogu elu. Uuringud näitavad, et füüsiline aktiivsus aktiveerib teie kehas teatud geneetilisi radu, mis võib aidata parandada ravimite toimet, ütleb Kohli. "Kui mees on vormis, on tema võime hilisemas elus kasutada uusimaid ravimeetodeid."

Hoidke kilod maha

Füüsiline aktiivsus võib aidata teil oma kaalu kontrolli all hoida. Fred Hutchinsoni vähiuuringute keskuse teadlaste uuringu kohaselt on risk eesnäärmevähki surra rohkem kui kaks korda suurem rasvunud meestel, kellel on haigus diagnoositud, võrreldes normaalkaalus meestega. Rasvunud meestel, kellel on teatud piirkonnaga vähk, on peaaegu 4 korda suurem risk vähi levikuks.

Võitke väsimus vastu

Väsimustunne käib sageli vähiraviga kaasas. See on tingitud paljudest asjadest, sealhulgas aneemia, keemiaravi ja kiirguse kõrv altoimed, depressioon ja vähk ise, ütleb Michael Carducci, MD, onkoloogia ja uroloogia professor Sidney Kimmeli terviklikust vähikeskusest (Johns Hopkins Medical Institutions).

Kõlab nagu see trotsib tervet mõistust, kuid trenn on hea viis väsimusest vabanemiseks. Uuringud näitavad, et regulaarselt treenivatel vähihaigetel on 40–50% väiksem väsimus kui neil, kes seda ei tee.

Tõustage oma tuju

Füüsiline aktiivsus võib aidata teie tuju üleval hoida. "Kui inimesed mõtlevad vähiravile, tundub, et palju on kontrolli alt väljunud," ütleb Seattle Cancer Care Alliance'i eesnäärmevähi geneetika kliiniku direktor Heather Cheng, MD, PhD. "Harjutus võib olla nii väärtuslik selles mõttes, kuidas inimesed end tunnevad."

Milline tegevus on parim?

Ideaalne Rx treeninguks koosneb kolmest osast: selline tegevus nagu kiire jalutuskäik südame tööle panemiseks, jõutreening (nt raskuste tõstmine lihaste kasvatamiseks) ja venitus, et hoida lihased ja liigesed virge.

Kui te ei olnud enne diagnoosi saamist füüsiliselt aktiivne, alustage aeglaselt. Sõltuv alt teie vormisoleku tasemest alustage 10-minutilise jalutuskäiguga jooksulindil või oma naabruskonnas ja liikuge kuni 30 minutini 5 päeva nädalas või rohkem.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine
Loe rohkem

Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine

Divertikuloos on see, kui teie seedetrakti seintesse tekivad taskud, mida nimetatakse divertikuliteks. Teie soolestiku sisekiht surub läbi välisvoodri nõrkade kohtade. See surve muudab need väljapoole, moodustades väikesed kotikesed. Kõige sagedamini esineb see käärsooles, jämesoole alumises osas.

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta
Loe rohkem

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta

Kõrvetised on see kohutav põletustunne rinnus või kurgus, tavaliselt siis, kui hape tõuseb maost üles. Kõrvetised on alati tüütu. Kuid kui teil on nagu paljudel inimestel kõrvetised, avastate end tõenäoliselt aeg-aj alt muretsemas. Kas see võib olla midagi tõsisemat?

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim
Loe rohkem

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim

Ükskõik, kas loete kaloreid, rasvagramme, süsivesikuid või punkte, teie kaalulangetusprogrammide valik tekitab kindlasti arutelu õhtusöögilauas ja veejahuti taga. Kuna enam kui kaks kolmandikku kõigist Ameerika täiskasvanutest kallutavad praegu kaalu ja kannavad veidi rohkem kaalu kui peaks, pole üllatav, et kaubanduslike toitumiskavade ja kaalulangusprogrammide populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.