Enesehooldusnõuanded kaugelearenenud eesnäärmevähiga elamiseks

Sisukord:

Enesehooldusnõuanded kaugelearenenud eesnäärmevähiga elamiseks
Enesehooldusnõuanded kaugelearenenud eesnäärmevähiga elamiseks
Anonim

Ravi edusammud aitavad kaugelearenenud eesnäärmevähiga inimestel kauem elada. Kuid nagu teisedki käimasolevad haigused, võib see haigus mõjutada teie suhteid ja elukvaliteeti. Ärge häbenege oma vähiravimeeskonn alt tuge küsida.

Kuid teie arst ei ole ainus inimene, kes aitab teil end paremini tunda. Teil on täita aktiivne roll.

Keskendu oma vaimsele tervisele

Christine McMinn, IL-i Genfis asuva LivingWell Cancer Resource Centeri litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja, ütleb, et kaugelearenenud eesnäärmevähiga inimestel on tavaline ärevus või depressioon. Ja ta arvab, et just seetõttu peaksime sellest rohkem rääkima.

„Me ei tunnista alati, et [vaimse tervise probleemid] võivad olla kogemuse tegelik osa, nii nagu diagnoos,” ütleb ta.

Siin on mõned tema nõuanded, kuidas oma vaimset tervist hallata:

Rääkige kellegagi. Looge ühendus vähem alt kord nädalas. Võib-olla on see koos sõbra, nõustaja, arsti või mõne teie usukogukonna liikmega. Oluline on see, et leiaksite mingisuguse väljundi.

„Kui me selle sisse toome ja pudelisse villime, muutub see lihts alt suuremaks ja hullemaks,” ütleb McMinn.

Tehke vaimseid kontrolle. Tehke iga päev või vähem alt paar korda nädalas ülevaade oma enesetundest. Kirjutage oma mõtted vihikusse. Ja hoidke oma arsti kursis.

„Me tahame olla ennetavad, mitte reageerivad, kui sümptomid, nagu depressioon, suurenevad,” ütleb McMinn.

Liituge vähi kogukonnaga. Te võite end paremini tunda, kui räägite inimestega, kes teavad, mida te läbi elate. Küsige oma arstilt või sotsia altöötaj alt, kas nad teavad tugirühmi, kuhu saate veebis või isiklikult pöörduda. McMinn soovitab ka veebisaiti Us Too, eesnäärmevähi ressursirühma jaoks.

Harige ennast. Võib-olla on teil tegemist depressiooni, elulõpuprobleemide või seksua altervisega.

„Usaldusväärsetest allikatest kogetu lugemine võib tõesti palju edu saavutada,” ütleb McMinn. "See võib aidata kogetu täielikult konteksti asetada."

Püsige aktiivsena

Michael Kahn, MD, Northwestern Medicine'i eesnäärmevähile spetsialiseerunud meditsiiniline onkoloog, ütleb, et püsiv hormoonide allasurumine võib tekitada "blaa" tunde. Täpsem alt ütleb ta, et võite kaotada lihasmassi, kaalus juurde võtta või tunda end lihts alt kurnatuna. Kuid füüsiline aktiivsus võib aidata.

„Üks asi, mis on osutunud tõhusaks nende sümptomite vähendamisel, on jõuline treening,” ütleb ta.

Enne uue rutiini alustamist pidage nõu oma arstiga. Nad võivad soovida, et töötaksite koos vähi tugikeskuse treeneriga, kes aitab teil ohutult treenida. (On teatud harjutusi, mida võiksite vältida. Näiteks istuksid võivad põhjustada uriini lekkimist. Ja kui teil on luudes eesnäärmevähk, peate võib-olla vahele jätma suure mõjuga harjutused, nagu jooksmine.)

Siin on mõned tegevused, mida võiksite proovida:

  • Matkamine
  • Ujumine
  • Jalgrattasõit
  • Kiire kõndimine
  • Keerujõutreening
  • Tõukad
  • Pullups

Või lihts alt minge oma aeda välja või tehke mõned venitused. Tõuke saamiseks ei pea te kõvasti treenima.

„Lihtne liikumine võib inimeste jaoks tõesti mängu muuta,” ütleb McMinn.

Stressi leevendamine

Oluline on lõõgastumiseks ruumi eraldada. Elizabeth Prsic, MD, Smilowi vähihaigla ja Yale'i vähikeskuse täiskasvanute palliatiivse ravi direktor, ütleb, et peaksite tegema seda, mis toob teile õnne ja rahu, olenemata sellest, kuidas see välja näeb.

Prsic ütleb ühe inimese kohta, et see õpetas oma abikaasat enne talve lumepuhurit kasutama.

„See tõi talle rohkem meelerahu kui ükski spaahooldus või joogatund või tund nõustamist,” ütleb ta.

Kuid Prsic ütleb, et inimesed leiavad rahu mitmel viisil, sealhulgas:

  • Pesapallimängule minek
  • Sõbra juures grillimine
  • Raamatu lugemine
  • Suure pere eine valmistamine
  • Elulõpu asjade kordategemine
  • Matuseriietuse valimine

Standardsete lõdvestustehnikate jaoks võiksite proovida mõnda järgmistest:

  • Sügav hingamine
  • Mindfulnessi meditatsioon
  • Juhitud kujutised (rahulike, positiivsete asjade visualiseerimine)
  • Jooga
  • Tai chi
  • Lihaste lõdvestamine

Aidata võivad ka ravimid, näiteks antidepressandid. Küsige oma arstilt, kas need sobivad teile.

Kõrvalmõjude haldamine

Michael Leapman, MD, Smilow Cancer Hospital ja Yale Cancer Centeri uroloogiline onkoloog, ütleb, et kuumahood on kaugelearenenud eesnäärmevähi ravi sagedane kõrvalnäht. Enam kui pooltel meestel, kellel on hormoonide pärssimine, on need. Kui teil on kerged kuumahood, soovitab ta kasutada külmi kompresse.

Väsimus on veel üks suur probleem. Pidage meeles, et see on OK, kui vajate rohkem pause kui varem.

„Ärge võrrelge oma enesetunnet või toimimist praegu sellega, mis oli varem,” ütleb McMinn. "Andke endale luba vajadusel puhata."

Ja ärge unustage oma palliatiivravi meeskonda. Olenemata sellest, kas vajate abi valu, pissiprobleemide või seksua altervise korral, aitavad nad teid õige ressursi abil.

„Eriti eesnäärmevähi puhul on uroloogid, radioloogid, kiiritusonkoloogid, onkoloogid – kaasatud on nii palju erinevaid spetsialiste,” ütleb Prsic. "Võib olla raske teada, kes teile vastuseid annab ja millised on nende individuaalsed rollid."

Tüütumate sümptomite korral pidage nõu oma arstiga. Abiks võivad olla ravimid või muud ravimuudatused.

Kohtuge dietoloogiga

Tervislik toitumine on mis tahes vähiravi oluline osa. Kuid kui te ei tunne end hästi, võib olla raske saada õiget toitumist. Lisaks ei pruugi te teada, kuidas koostada vähisõbralikku toitumiskava. Onkoloogiale spetsialiseerunud dietoloog võib aidata. Teie arst aitab teil seda leida.

„Nad ei ütle sulle lihts alt, et söö köögivilju,” ütleb Prsic. "Neil on palju üksikasjalikumat teavet selle kohta, kuidas dieedid võivad teie vähki ja ravi mõjutada või mitte."

Kim Culver, Smilowi vähihaigla ja Yale'i vähikeskuse onkoloogilise toitumise sertifikaadi saanud dietoloog, ütleb, et igaühe toitumisvajadused on erinevad. Kuid kui teil on tegemist kõhukinnisusega – mõne vähiravi kõrvalmõjuga – veenduge, et saate kiudaineid taimsest toidust. Ja püsige hüdreeritud.

Sellest hoolimata võib Culveri sõnul aidata vedeliku joomise ajastus. Näiteks ärge jooge palju enne magamaminekut. Võib-olla ärkate öösel pissile. Selle asemel ütleb ta, et vedelikku tuleb võtta hommikul või varakult.

Rääkige oma arstiga

Kui teil on kaugelearenenud eesnäärmevähk, on palju, millega harjuda. Kuid te peaksite alati andma oma arstile teada, mis toimub. Teie sümptomid ei pruugi olla teie haigusest tingitud. "See võib olla ravi kõrvalmõju, " ütleb McMinn. "Võib-olla on see ravim, mida tuleb kohandada."

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?
Loe rohkem

Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?

On loomulik, et soovite oma kallimale parimat võimalikku hoolt. Kuid olenemata sellest, kas olete peahooldaja või juhendate kedagi teist, on mõnikord raske hinnata, kas töö muutub üksi toimetamiseks liiga raskeks. Sooritage see lühike test, et mõõta oma lähedase eest hoolitsemisega kaasnevaid füüsilisi väljakutseid ja teada saada, kas vajate täiendavat abi.

Abi saamine teistelt hooldajatelt
Loe rohkem

Abi saamine teistelt hooldajatelt

"Abi" ei ole neljatäheline sõna Seda on juba varem öeldud, kuid tasub korrata: kaaluge geriaatrilise juhtumitöötaja palkamist, kes aitab teil kindlaks teha, millist regulaarset professionaalset abi saate oma vanurite eest hoolitsemisel kasutada.

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta
Loe rohkem

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta

Paljud inimesed saavad vanemaks saades autojuhtimist jätkata, kuid nende ohutuse tagamiseks on oluline jälgida oma lähedase oskusi. Pidage meeles, et liikumiseks on palju võimalusi, mis ei eelda rooli istumist. Siin on, mida saate teha, et lasta neil mobiilsusena püsida, ilma et nad ohustaksid ennast ega teisi.