2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Kui kaalute pärast lapse sündi tööle naasmist, võib see, kuidas kavatsete töö ajal rinnapiima välja pumbata, olla üks suurimaid muresid, mis teil meeles on. Teades, millised on teie õigused tööl pumpamiseks ja kuidas teised emad seda teevad, aitab teil valmistuda esimeseks tööpäevaks.
Tea oma õigusi
Üks esimesi asju, mida peaksite teadma, on teie õigused tööl pumpamisel. Õiglaste tööstandardite seaduse ehk FLSA kohaselt peavad USA tööandjad föderaalseaduse kohaselt tagama teile esimese aasta jooksul pärast uue lapse sündi piima pumpamiseks ruumi ja aega.
Töötajatel on õigus privaatsele ruumile, mis ei ole tualettruum, piima pumpamiseks. Määratud ruum peab olema kaitstud teiste töötajate vaate eest ja see võib olla kas oma tuba või imetavale emale loodud ajutine ruum. Sõltuv alt teie elukohast võib teie osariigis olla rohkem seadusi, mis on seotud teie õigustega tööl pumpamiseks.
Planeeri ette
Kas teie kontoris on olnud teisi inimesi, kes on tööle pannud ja kellega saate rääkida, mis nende jaoks töötas ja mis mitte? Kas võite eeldada, et teie tööandja on kaastundlik ja paindlik, või eeldate, et peate enda eest seisma? Kas teate, milline pumpamiskoht välja näeb ja mida võiksite mugavamaks muutmiseks kaasa võtta? Proovige neile küsimustele vastuseid leida enne oma esimest tööpäeva, et teaksite, mida oodata.
Kui teate, milline on teie pumpamise ajakava, võiksite enne tööle naasmist paar korda selle ajakava järgi pumpamist kodus harjutada. Kaaluge ka piimapumpamisseadmete puhastamist ja kõiki rinnapiima säilitamise meetodeid, mida kasutate pärast tööle naasmist.
Koostage oma tööandjaga plaan
Kui olete oma õigustest teada saanud, on aeg rääkida oma tööandjaga ja hakata koostama plaani, kuidas lisada rinnapiima pumpamine oma igapäevatöösse. Saate kahekesi otsustada, millal ja kus te oma tööpäeva jooksul pumbate, kui pikad on teie pausid ja millised ajakava osad pakuvad suurimat paindlikkust.
Pidage meeles, et piima pakkumine võib varieeruda ja mõned pumpamise seansid võivad olla pikemad või lühemad kui teised, seega rääkige sellest kindlasti oma tööandjale plaani koostamisel.
Tooge kõik vajalik
Te tunnete end tööl rinnapiima pumpamiseks kõige paremini valmis, kui veendute, et teil on selleks kõik vajalik. Vaja läheb rinnapumpa ja kõiki vajalikke osi. Kuigi turul on mitmesuguseid pumpasid, on elektriline kolbpump osutunud kõige edukamaks neile, kes töötavad 20 tundi või rohkem nädalas.
Teil on vaja ka meetodit rinnapiima säilitamiseks. Rinnapiim säilib toatemperatuuril 8 tundi ja külmkapis kuni 8 päeva. Kui teil pole juurdepääsu külmkapile, peate kaasa võtma minijahuti. Kui tunnete pumpamise ajal kindlas asendis mugavam alt, võiksite kaaluda sülle või alaselga mugava padja kaasavõtmist.
Võtke oma pumpamisseansist maksimumi
Isegi kui te ei saa pumbata iga päev täpselt samal kellaajal, võib mõne minuti lõõgastumiseks ja lapse peale mõeldes aidata teil luua regulaarset piima. Uuringud on näidanud, et naistel on positiivsem meeleolu, kui nad saavad puhata ruumis, mis on lõõgastav, mugav ja privaatne.
Allpool on toodud mõned näpunäited, mis avastasid, et teised emad aitasid neil tööl pumpamisest maksimumi võtta:
- Tooge oma lapsest foto või video oma telefoni, et seda pumpamise ajal vaadata.
- Kasutage kahekordset rinnapumpa, kui see on saadaval, et saaksite korraga pumpada mõlemat rinda.
- Tooge pumpamise ajal kuulamiseks lõõgastavat muusikat, vajadusel kõrvaklappidega.
- Varuge läheduses kõike, mida vajate, nt jook ja suupiste, kuna pumpamine võib teid nälga või janu tekitada.
- Kui saate, investeerige pumbatavasse rinnahoidjasse, mis hoiab pumpa paigal, et teie käed oleksid vabad.
Soovitan:
Täiskasvanute ADHD tööl: näpunäiteid organiseerimiseks ja kontrollimiseks
Suurepärane keskendumine, tähelepanu detailidele, kiirus ja organiseeritus – see on kõik, mida tööandjad töötajatelt ja töökandidaatidelt otsivad. Kuid kui teil on ADHD, võivad need ja palju muud olla tõeliseks väljakutseks. See võib raskendada tööl silma paistmist ja mõnikord isegi töökoha säilitamist.
Beebi jaoks valmistumine: näpunäited sujuvaks üleminekuks
Sünnitus võib olenev alt sellest, kuidas te seda vaatate, olla põnev või murettekitav sündmus. Sünnitushirmu on seostatud madalama sünnitusvalu taluvuse ja raske sünnitusjärgse kohanemisega. Tähelepanuvõime kasutamine lapse sünniks valmistumisel leevendab sünnitusega seotud kroonilist ja ägedat valu.
Rindade pumpamine: näpunäited värsketele emadele
Kui olete ema, kes toidab last rinnaga, võib juhtuda, et peate oma lapsest eemal olema. Siis tuleb kasuks rinnapump! See võimaldab teil säilitada piima, mida teie laps saab hiljem juua, ja see annab teie kehale signaali jätkata piima valmistamist praeguse ajakava järgi.
Tagasi tööle pärast lapse ja rinnapiima säilitamise näpunäiteid
3. kuu, 1. nädal funktsioon Kolme kuu möödudes naasevad paljud emad oma töökohale väljaspool kodu. Kui teil on probleeme lahkuminekuärevus ja mõtlete, kas saate kõigega hakkama, pole te üksi. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil oma uut tasakaalustusakti hallata:
Pidamatus tööl: näpunäiteid pikkadeks koosolekuteks ja ärilõunateks
Jätkake! Inkontinentsus ei pea teie tööelu katkestama. Lihtsad sammud muudavad midagi. Limit Liquids Püüdke hoida põit tühjana. Kui see on täis, lekib see tõenäolisem alt. Tööl ärge jooge rohkem kui kolm või neli klaasi vedelikku ja piirake kofeiini tarbimist, mis paneb teie keha rohkem uriini tootma.