2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
2013. aasta sügisel ilmusid Facebooki ja levisid kiiresti üle Interneti pildid 35-aastasest Lea-Ann Ellisonist, kes tõstis tohutut kangi, tema 8-kuulise raseda kõht ulatus spordirinnahoidja alla. Endine kulturist Ellison sünnitas terve pisipoja mitte kaua pärast piltide tegemist. Kuid kuvand naisest, kes on sünnituskuupäevale nii lähedal ja teeb intensiivset treeningut, äratas palju kriitikat – sealhulgas Raul Artal, MD.
"Iga kord, kui ta seda punkti tõstmist tegi, suunati veri kõigist siseorganitest lihastesse. See oleks sünonüüm nabanöörile astumisele iga paari minuti tagant, kuni ta neid raskusi üleval hoiab. "ütleb Saint Louisi ülikooli meditsiinikooli sünnitusabi ja günekoloogia ning naiste tervise osakonna professor ja juhataja Artal.
Sünnieelne treening pole halb, ütleb Artal. See teeb rasedale kehale head mitmel põhjusel. Üks on aidata vältida rasedusdiabeeti ehk kõrget veresuhkrut raseduse ajal.
Küsimus on: kui palju treeningut on liiga palju? Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG) pakub mõningaid juhiseid. See soovitab rasedatel vältida kontaktspordialasid ja tegevusi, mis kujutavad endast kukkumis- või kõhuvigastusohtu. Lisaks sellele on naise ja nende arsti otsustada.
Rasedad naised peaksid saama teha enamikku samu harjutusi, mida nad tegid enne rasestumist. Kõndimine, ujumine ja tantsimine on kõik turvalised valikud. ACOG-i andmetel peaksid naised, kes peaksid raseduse ajal treeningu täielikult vahele jätma, naised, kellel on sellised seisundid nagu südame- või kopsuhaigus, nõrgenenud emakakael, kõrge vererõhk (preeklampsia), platsentaprobleemid, verejooks või need, kellel on varase sünnituse oht..
Ükskõik kui heas vormis te ka poleks, küsige enne raseduse ajal treeningprogrammi alustamist oma arstilt luba.
Harjutused, mida raseduse ajal vältida
Enamik harjutusi on tõenäoliselt ohutu jätkata, kuid mõned tuleks edasi lükata pärast sünnitust, ütleb Artal.
Sukeldumine: sukeldumine on sukeldumine, millega ükski lapseootel ema ei peaks riskima. Kui sukeldujad tõusevad tagasi pinnale, läbivad nad protsessi, mida nimetatakse dekompressiooniks, et vabastada kehast kogunenud gaas. Sündimata imikud ei ole varustatud dekompressiooniga ja gaasimullid võivad neile saatuslikuks saada.
Võtke ühendust spordiga: salvestage jalgpalli-, jalgpalli- või korvpallimäng pärast kohaletoimetamist. Kui saate mängu ajal löögi kõhtu, võib see teie lapse tervise ohtu seada.
Mäesuusatamine: Nõlvad ei ole koht rasedatele. Mitte ainult ei juhtu suusaraja ajal kukkumist, vaid ka üle 6000 jala kõrgusel võib teie laps hapnikust ilma jätta. Kui te ei jõua suusatamisega järgmise hooajani oodata, minge murdmaasõidule.
Intensiivne raskuste tõstmine: Kerge kuni mõõduka jõutreening on OK, kuid ekstreemraskuste tõstmine ilmselt mitte. See põhjustab vähem verevoolu platsentasse ja on oht kukkuda või väljaulatuvale kõhule kukkuda.
Soovitan:
Düsglükeemia: kui veresuhkur on liiga madal või liiga kõrge
Veresuhkur võib mõjutada meie enesetunnet. Me ütleme sageli, et pärast maiustuste söömist on meil "suhkrupalavik". Võime öelda, et oleme näljased, kui me ei söö. Enamasti kontrollib keha veresuhkrut hästi. Kuid kui teil on sagedased veresuhkru kõikumised, võib teil olla seisund, mida nimetatakse düsglükeemiaks.
Vesi: kui palju juua, toitude veesisaldus, liiga palju vett ja palju muud
Vesi on üks elu kõige elementaarsemaid elemente, kuid välja mõelda, kui palju jooma peaks, pole alati olnud nii lihtne. Enamik meist kasvas üles mõttega, et peame iga päev lisaks muudele valitud jookidele jooma kaheksa klaasi vett. Kuid viimased soovitused ütlevad, et me ei pea enam muretsema teatud koguse vee joomise pärast.
Treening raseduse ajal: harjutuste tüübid, juhised ja palju muud
Regulaarse treeningrutiini säilitamine kogu raseduse ajal võib aidata teil püsida tervena ja tunda end kõige paremini. Samuti võib see parandada teie kehahoiakut ja vähendada mõningaid levinud ebamugavusi, nagu seljavalud ja väsimus. On tõendeid selle kohta, et see võib ennetada rasedusdiabeeti (diabeet, mis areneb raseduse ajal), leevendada stressi ning suurendada sünnituseks ja sünnituseks vajalikku vastupidavust.
Astma ravi raseduse ajal: esmaabiteave astma kohta raseduse ajal
Helista 911 1. Ägeda astmahoo sümptomiteks raseduse ajal on järgmised: Hingamishäire Vilistav hingamine koos vedelike või limaga. Raskused rääkimise, kõndimise või mõtlemise tõttu õhupuuduse tõttu Kael ja ribid liiguvad hingamise ajal sisse Sinine või halli välimusega nahk Tippvoolu näit alla 60% isiklikust rekordist Loote löökide arvu vähenemine, kui laps on hädas 2.
Lapsed ja harjutused: kui palju nad vajavad ja kui palju on liiga palju?
Mõnikord tundub, et lastel on lõputult energiat. Nad saavad koolist trenni hüpata ja koju jõudes tahavad siiski väljas mängida. Kuid organiseeritud sportimise ja lihts alt mängimise aja vahel – kuidas sa tead, kas nad teevad liiga palju trenni?