2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Kui teie ja teie partner proovite last saada, kuulete palju tulevasele emale suunatud nõuandeid: võtke sünnieelseid vitamiine, ärge jooge alkoholi, öelge sushile ei, ja puhka palju. Kuid kas teadsite, et isa tervis viljastumise ajal võib mõjutada ka lapse tervist?
"Paljud mehed ei pruugi aru saada, et nende sperma tervis on sama oluline kui naise munaraku tervis ja elujõulisus," ütleb San Antonios asuva Advanced Fertility Centeri sünnitusarst ja günekoloog Joseph Garza., TX.
Uuringud on veel varajased, kuid Austraalias läbiviidud loomuuringus leiti, et isased, kes olid rasestumise ajal rasvunud, põdesid diabeeti või sõid rasvarikast toitu, suurendasid nende imikute rasvumise riski.
Poisid, kui teie ja teie partner soovite varsti last saada, alustage nende elustiili muudatustega juba täna:
Joo vähem alkoholi. Hiljutine uuring näitab, et mõõdukas kuni tugev joomine põhjustas meeste kehas rohkem ebanormaalseid spermatosoide.
Täpselt kui palju jooke on meeste jaoks "mõõdukas"? See on erinev, nii et teie parim valik on piirduda ühe kuni kahe joogiga päevas, ütleb Daniel A. Potter, MD, raamatu Mida teha, kui te ei saa rasestuda kaasautor. Samuti, kui suitsetate, on aeg suitsetamisest loobuda.
Liikuge "Regulaarne treenimine on seotud meeste suurenenud viljakuse ja mehelikkusega," ütleb Potter. Kolmkümmend kuni 45 minutit kardiotreeningut kolm korda nädalas on hea koht alustamiseks. Jooksmine, kiire kõndimine, jalgrattasõit, hüppenööriga hüppamine ja ujumine on näiteks kardiotreening.
Kaalust alla. Lisakilod ei suurenda mitte ainult teie laste rasvumise riski, vaid rasvumine on seotud ka spermatosoidide arvu ja viljakusega, ütleb Potter. Sinu parim valik kaalu langetamiseks? Sööge madala süsivesikute ja kõrge valgusisaldusega dieeti ja minge jõusaali.
Võtke iga päev multivitamiini. See võib aidata suurendada terve sperma hulka, mida teie keha toodab, ütleb Potter.
Soovitan:
Kas olete jooksmiseks valmis? Kuidas treenida maratoniks
Maratoniks treenimine võib olla väga põnev kogemus. Maratonini eelnenud kuud ja päevad peaksid olema lõbusad ja rahuldust pakkuvad. Saavutuse tunne pärast võistluse lõpetamist muudab kogu treeningu seda väärt. Kui see on teie esimene maraton või olete jooksmisega uustulnuk, peaksite kulutama rohkem aega treenimisele.
Kas olete valmis omama pikemaid juukseid? Kuidas seda välja kasvatada
Kui otsustate oma juukseid välja kasvatada, tundub see põnev valik. Kui ootate, kuni see juhtub, saate aru, et juuksed kasvavad nii aeglaselt, et on raske märgata edusamme. Hea uudis on see, et saate protsessi edasiliikumiseks teha asju! Oma tervisele, toitumisele, hügieenile ja muule tähelepanu pööramine võib teie juuste kasvu parandada.
Kas olete festivalihooajaks valmis? Siin, kuidas turvaliselt püsida
Festivalil käimine on lõbus ja põnev. Saate vaadata muusikalisi etteasteid, suhelda sõpradega, leida rohkem sõpru ja üldiselt mõnus alt aega veeta. Suure rahvahulga, sageli kõrgete temperatuuride ja keelatud ainete sagenemise tõttu võib aga keset kaost olla keeruline oma keha ja tervisega sammu pidada.
Kas olete lapsendamiseks valmis?
Kas mõtlete lapse adopteerimisele? Kaaluda on palju. Alustuseks võite küsida end alt järgmised seitse küsimust: 1. Miks soovite lapsendada? See on suur otsus. Mis motiveerib teid adopteerima? "Ainus tõesti hea põhjus lapsendamiseks on see, et soovite tõesti lapse vanemaks saada,"
Kas olete valmis lapsi saama?
Mõned valikud (paber või plast? kohv või espresso? "X Factor" või "The Voice"?) on lihtsad. Kuid mõned, näiteks lapse saamine, võivad olla suuremaks väljakutseks. "Kui mu abikaasa Bret ja mina lapse saamist arutama hakkasime, elasime Californias, samal ajal kui mu pere oli tagasi idarannikul,"