2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Rasedusega kaasnevad omad füüsilised katsumused: selja- ja valusad rinnad, tungiv põis, rahutu uni. Suvise kuumuse ja niiskuse käes paistes kõhuga rahustamine suurendab ebamugavust.
Sellepärast, et tänu tõusnud kehatemperatuurile ja kehakaalule on rasedad naised kuumuse suhtes tundlikumad, ütleb Dana Gossett, MD, Northwesterni ülikooli Feinbergi meditsiinikooli üldise sünnitusabi ja günekoloogia osakonna juhataja.
Jaheduse säilitamiseks kasutage oma ruumikamat sünnitusgarderoobi. Kandke avaraid, lendlevaid suvekleite ja kergeid, hingavaid puuvillast ja muudest looduslikest kiududest riideid. Andke oma jalgadele ka hingamisruumi mugavates sandaalides või lõuendis kingades. Kingad peaksid pakkuma head tuge ja polsterdust.
Kui saate, toetage oma jalgu, et leevendada jalgade ja pahkluude turset, mis on osaliselt tingitud sellest, et teie laienev emakas avaldab survet teie jalaveenidele ja aeglustab vereringet. Vedelikupeetus põhjustab ka turset. Gossett soovitab juua rohkem vedelikku, eriti vett. Täiendav vedelik viib soola (mis võib põhjustada turset) teie süsteemist välja ja hoiab teid kuuma ilmaga hüdreeritud. Täiendavad vedelikud võivad samuti ära hoida kuseteede infektsioone, mis muutuvad raseduse ajal tõenäolisemaks, kuna kuseteede laienemine, andes bakteritele kergemini sissepääsu.
Aktiivsus võitleb ka suu ja pahkluu turse vastu, ütleb Gossett. "Põhjus on selles, et kui te kõnnite, jooksete või treenite, aitab jalalihaste pigistamine seda vedelikku viia sinna, kus see peaks olema." Ujumine on üks parimaid harjutusi raseduse ajal. See jahutab teid ja: „Kui olete vees, võtab see teie puusadele, alaseljale ja liigestele palju survet."Ujuge nii palju kui soovite, kuid vältige riskantsemaid veespordialasid, nagu sukeldumine. Rõhu langus võib seada teie lapse ohtu dekompressioonihaiguse tekkeks, mis on eluohtlik seisund, mis põhjustab vereringes ja kudedes gaasimullide moodustumist.
Ükskõik, millist tegevust õues teete, pidage meeles, et kandke eelnev alt peale paks kiht SPF 30 või kõrgemat päikesekaitsekreemi. Teie nahk on praegu sama altid kahjulikele põletustele kui enne rasestumist. Päikese käes viibimine võib süvendada ka melasmi – tumedad laigud näol, mis on selle 9 kuu jooksul nii levinud, et neid nimetatakse sageli "raseduse maskiks". Kui teil on melasma, pange pähe laia äärega müts ja lisakaitseks paar UV-kaitsega päikeseprille.
Varustage end ka suviste putukate vastu. Suurim putukate oht rasedusele on sääskede kaudu leviv Zika viirus, mida on seostatud sünnidefektide mikrotsefaalia suurenenud esinemissagedusega. Selle väga tõsise ohu tõttu ei tohiks rasedad naised absoluutselt reisida piirkonda, kus on teatatud Zika viirusest,” ütleb Gossett. Kui teie partner külastab Kariibi mere piirkonda, Mehhikot, Kesk-Ameerikat või mõnda muud piirkonda, kus Zika teadaolev alt levib, kasutage ülejäänud raseduse ajal kondoome. Mehed võivad seksi ajal viiruse oma partneritele edasi anda.
Soovitan:
Teie rasedus nädal nädala kaupa: 5.–8. nädal
5. nädal Beebi: Teie laps on veel pisike, kuid tema süda , aju , selgroog nöör, lihased ja luud hakkavad arenema. Veel moodustuvad ka platsenta, mis toidab teie last, ja lootekott, mis loob sooja ja turvalise keskkonna, kus teie laps saab kergesti liikuda.
Teie rasedus nädal nädala kaupa: 9.–12. nädal
9 nädalat rase Beebi: Teie laps on umbes maapähkli suurune: 0,70 tolli. Pea on püstisem ja kael arenenum. Teie lapse luustik on kujunemas, kuid luud on endiselt pehmed. Tekivad väikesed silmalaud, kuid need jäävad suletuks ja ilmub nina. Ultraheli ajal võite näha, kuidas teie laps liigub, kuigi te ei tunne seda veel .
Teie rasedus nädal nädala kaupa: nädalad 17–20
17. nädal Beebi: Teie beebi kaal on nüüd viimase kahe nädala jooksul kahekordistunud. Rasv hakkab moodustuma, aidates kaasa teie lapse soojuse tootmisele ja ainevahetusele. Kopsud hakkavad lootevett välja hingama, vereringe- ja kuseteede süsteem toimib.
Kas teie sünnituskontroll on nii turvaline, kui arvate?
Kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, et vältida rasestumist. Kuid võite küsida, kui turvaline on teie keha kaitsevorm. Kõiki rasestumisvastaseid meetodeid peetakse tervete naiste jaoks sobivateks. Need on isegi turvalisemad kui rasedus ja sünnitus, ütleb Pittsburghi ülikooli sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteaduste dotsent Colleen Krajewski.
Teie suvine ümberkujundamine
Kas soovite sel suvel oma sõpru "vau" teha? Proovige suvist ümberkujundamist kaheksa viisiga, kuidas hea välja näha ja end hästi tunda … pealaest jalatallani! 1. Alustage pehmete, läikivate juustega Raamatus Smart Cookies Don't Get Stale annavad registreeritud dieediarstid Susan Mitchell, PhD ja Catherine Christie, PhD loomulikud viisid toidu kasutamiseks, et aidata teil oma parim välja näha.