Teie turvaline suvine rasedus

Teie turvaline suvine rasedus
Teie turvaline suvine rasedus
Anonim

Rasedusega kaasnevad omad füüsilised katsumused: selja- ja valusad rinnad, tungiv põis, rahutu uni. Suvise kuumuse ja niiskuse käes paistes kõhuga rahustamine suurendab ebamugavust.

Sellepärast, et tänu tõusnud kehatemperatuurile ja kehakaalule on rasedad naised kuumuse suhtes tundlikumad, ütleb Dana Gossett, MD, Northwesterni ülikooli Feinbergi meditsiinikooli üldise sünnitusabi ja günekoloogia osakonna juhataja.

Jaheduse säilitamiseks kasutage oma ruumikamat sünnitusgarderoobi. Kandke avaraid, lendlevaid suvekleite ja kergeid, hingavaid puuvillast ja muudest looduslikest kiududest riideid. Andke oma jalgadele ka hingamisruumi mugavates sandaalides või lõuendis kingades. Kingad peaksid pakkuma head tuge ja polsterdust.

Kui saate, toetage oma jalgu, et leevendada jalgade ja pahkluude turset, mis on osaliselt tingitud sellest, et teie laienev emakas avaldab survet teie jalaveenidele ja aeglustab vereringet. Vedelikupeetus põhjustab ka turset. Gossett soovitab juua rohkem vedelikku, eriti vett. Täiendav vedelik viib soola (mis võib põhjustada turset) teie süsteemist välja ja hoiab teid kuuma ilmaga hüdreeritud. Täiendavad vedelikud võivad samuti ära hoida kuseteede infektsioone, mis muutuvad raseduse ajal tõenäolisemaks, kuna kuseteede laienemine, andes bakteritele kergemini sissepääsu.

Aktiivsus võitleb ka suu ja pahkluu turse vastu, ütleb Gossett. "Põhjus on selles, et kui te kõnnite, jooksete või treenite, aitab jalalihaste pigistamine seda vedelikku viia sinna, kus see peaks olema." Ujumine on üks parimaid harjutusi raseduse ajal. See jahutab teid ja: „Kui olete vees, võtab see teie puusadele, alaseljale ja liigestele palju survet."Ujuge nii palju kui soovite, kuid vältige riskantsemaid veespordialasid, nagu sukeldumine. Rõhu langus võib seada teie lapse ohtu dekompressioonihaiguse tekkeks, mis on eluohtlik seisund, mis põhjustab vereringes ja kudedes gaasimullide moodustumist.

Ükskõik, millist tegevust õues teete, pidage meeles, et kandke eelnev alt peale paks kiht SPF 30 või kõrgemat päikesekaitsekreemi. Teie nahk on praegu sama altid kahjulikele põletustele kui enne rasestumist. Päikese käes viibimine võib süvendada ka melasmi – tumedad laigud näol, mis on selle 9 kuu jooksul nii levinud, et neid nimetatakse sageli "raseduse maskiks". Kui teil on melasma, pange pähe laia äärega müts ja lisakaitseks paar UV-kaitsega päikeseprille.

Varustage end ka suviste putukate vastu. Suurim putukate oht rasedusele on sääskede kaudu leviv Zika viirus, mida on seostatud sünnidefektide mikrotsefaalia suurenenud esinemissagedusega. Selle väga tõsise ohu tõttu ei tohiks rasedad naised absoluutselt reisida piirkonda, kus on teatatud Zika viirusest,” ütleb Gossett. Kui teie partner külastab Kariibi mere piirkonda, Mehhikot, Kesk-Ameerikat või mõnda muud piirkonda, kus Zika teadaolev alt levib, kasutage ülejäänud raseduse ajal kondoome. Mehed võivad seksi ajal viiruse oma partneritele edasi anda.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Mis on günekomastia? Kuidas see mehi ja poisse mõjutab?
Loe rohkem

Mis on günekomastia? Kuidas see mehi ja poisse mõjutab?

Mis on günekomastia (suurenenud rinnad meestel)? Günekomastia on seisund, mis paneb poistel ja meestel rinnakoe paisuma. See võib juhtuda, kui teie kehas on kahe hormooni tasakaal paigast ära. Kui teil on rasvade ladestumise tõttu suurenenud rinnad, on teil teistsugune seisund, mida nimetatakse pseudogünekomastiaks.

Mastiit: sümptomid (palavik pärast rinnaga toitmist), ravi & Ennetamine
Loe rohkem

Mastiit: sümptomid (palavik pärast rinnaga toitmist), ravi & Ennetamine

Heal päeval võivad teie rinnad tunduda hellad. Nad on alati eesliinil, võttes enda kanda iga pärastlõunase sörkjooksu ja põntsutamise väikelapse. Nad ei nakatu sageli, kuid kui nad seda teevad, võib see valutada nagu ükski halb rinnahoidja või PMS-i valu.

Hingehoidmise loitsud: tehke seda siis, kui teie lapse kapuuts hingab
Loe rohkem

Hingehoidmise loitsud: tehke seda siis, kui teie lapse kapuuts hingab

Kui teie väike laps reageerib äkilisele valule või ärrituvusele mittehingamisega, muutub siniseks või kahvatuks ja seejärel minestab, võis tal lihts alt hinge kinni hoida. Kui see juhtub, võib see olla hirmutav ja vanemas muretsemiseks. Need hood, mida nimetatakse ka hinge kinnipidamiseks, on mõnevõrra tavalised ja võivad esineda tervetel lastel.