FIT-laste kasvatamine: kuidas aidata lapsel aeglustada

FIT-laste kasvatamine: kuidas aidata lapsel aeglustada
FIT-laste kasvatamine: kuidas aidata lapsel aeglustada
Anonim

Kui teie lapsel on kiirest graafikust tingitud kulumise märke, aidake tal tagasi helistada. Stress, kuna nad teevad liiga palju, võivad põhjustada ebatervislikke harjumusi, nagu rämpstoidu söömine, videomängude mängimine ja magamata jätmine. Saate aidata neil tegevusi vähendada ja näidata neile, kuidas stressiga tervislikult toime tulla.

"Lastele tuleb anda aega nende tööks ja mäng on nende töö," ütleb Laura Markham, lastepsühholoog ja raamatu Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting autor.

Nii et andke oma lapsele vaba aega selle plokist torni ehitamiseks, teesklemiseks ja ringi jooksmiseks. Nad ei jää teistest lastest maha, sest nad ei osale nii paljudes struktureeritud tegevustes. Seisakud aitavad lastel lõõgastuda ja end laadida, mis mõlemad on tervena püsimise olulised osad.

Kui tundub, et teie laps võtab liiga palju enda peale – ta on ärritunud, näitab ärevust või stressis kehakeelt, soovib, et teda jäetaks üksi rohkem kui tavaliselt, kaebab kontrolli puudumise üle –, pakub Markham mõningaid viise, kuidas lapse arengut aeglustada. tempo.

Valige üks tegevus lapse kohta korraga Võib-olla saab Julia sügisel jalgpalli ja talvel uisutama, samas kui Joshua saab sügisel lakrossi ja talvel prantsuse keele tundi. Selgitage oma lapsele, et mõnikord, kui inimesed tunnevad end liiga palju kurnatuna või vihasena, võivad nad süüa ebatervislikku toitu või tahavad lihts alt televiisorit vaadata. Seetõttu on hea aeg maha võtta, et lõõgastuda ja lihts alt lõbutseda. Nii ei tunne te stressi ega tee ebatervislikke valikuid.

Aidake lastel leida lõõgastavaid vaba aja veetmise viise. Suvi on seisak, kuid te ei pea selle ajani ootama, et lasta oma lastel struktureerimata ajaga lõõgastuda. See on suurepärane stressimaandaja.

"Seisakuaeg on siis, kui lapse kujutlusvõime võtab võimust ning kui ta õpib oma aega struktureerima ja ennast suunama, " ütleb Markham. "Lapsed, keda suunatakse igal eluhetkel, ei õpi kunagi ennast juhtima."

Andke oma lastele teada, et püsti tõusmine ja treenimine töötab nende ajus selle osa, mis peaks aitama neil end paremini tunda. Võite soovitada jalutada või minna aardejahile tagahoovis.

Või võiksid nad kuulata rahustavat muusikat, mis aitab neil lõõgastuda. Õpetage neile, et need kõik on suurepärased viisid lõõgastumiseks ja hea enesetunde saavutamiseks, et nad saaksid tervislikke valikuid teha. Seejärel esitage neile väljakutse, et näha, mida nad suudavad välja mõelda.

Rääkige oma lapsega, mida ta teeb. Iga laps on erinev. Mõned lapsed saavad hakkama paljude erinevate asjadega. Teistele meeldib teha ainult üks. Ärge eeldage, et teate, mida teie laps tunneb. Jälgige, mida ta teeb, ja vestelge.

"Kui teie laps hakkab liiga paljudest kohustustest üles sulama, pole sellest midagi kasu, kui nõuate, et ta nendest kõigist kinni peab," ütleb Markham.

Kui ta läheb rämpstoidu juurde ja sööb stressi, kui ta teab, et tal on mäng, siis pidu, siis täna hiljem muusikatund, võib olla kindel, et ta tegeleb ülekoormusega ebatervislikult. Küsige tem alt, millised tegevused talle kõige rohkem meeldivad, ja soovitage tal jääda vaid ühe juurde.

Selgitage talle ka, et mõnikord söövad inimesed, kui neil on igav; võib-olla ta lihts alt ei naudi oma tegevustega. Kui see nii on, leidke teile kahekesi tegevust. Tantsuks elutoas või hüppenööriga õues; need on suurepärased viisid liikuda, lõbutseda ja end hästi tunda.

"Pidage meeles, et mängimine on enamiku laste jaoks nii stressivaba, kui üldse saab," ütleb George Scarlett, PhD Tuftsi ülikoolist. "Seda sellepärast, et mängus saavad lapsed kontrolli enda kätte!"

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Mis on günekomastia? Kuidas see mehi ja poisse mõjutab?
Loe rohkem

Mis on günekomastia? Kuidas see mehi ja poisse mõjutab?

Mis on günekomastia (suurenenud rinnad meestel)? Günekomastia on seisund, mis paneb poistel ja meestel rinnakoe paisuma. See võib juhtuda, kui teie kehas on kahe hormooni tasakaal paigast ära. Kui teil on rasvade ladestumise tõttu suurenenud rinnad, on teil teistsugune seisund, mida nimetatakse pseudogünekomastiaks.

Mastiit: sümptomid (palavik pärast rinnaga toitmist), ravi & Ennetamine
Loe rohkem

Mastiit: sümptomid (palavik pärast rinnaga toitmist), ravi & Ennetamine

Heal päeval võivad teie rinnad tunduda hellad. Nad on alati eesliinil, võttes enda kanda iga pärastlõunase sörkjooksu ja põntsutamise väikelapse. Nad ei nakatu sageli, kuid kui nad seda teevad, võib see valutada nagu ükski halb rinnahoidja või PMS-i valu.

Hingehoidmise loitsud: tehke seda siis, kui teie lapse kapuuts hingab
Loe rohkem

Hingehoidmise loitsud: tehke seda siis, kui teie lapse kapuuts hingab

Kui teie väike laps reageerib äkilisele valule või ärrituvusele mittehingamisega, muutub siniseks või kahvatuks ja seejärel minestab, võis tal lihts alt hinge kinni hoida. Kui see juhtub, võib see olla hirmutav ja vanemas muretsemiseks. Need hood, mida nimetatakse ka hinge kinnipidamiseks, on mõnevõrra tavalised ja võivad esineda tervetel lastel.