2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Kui teie lapsel on kiirest graafikust tingitud kulumise märke, aidake tal tagasi helistada. Stress, kuna nad teevad liiga palju, võivad põhjustada ebatervislikke harjumusi, nagu rämpstoidu söömine, videomängude mängimine ja magamata jätmine. Saate aidata neil tegevusi vähendada ja näidata neile, kuidas stressiga tervislikult toime tulla.
"Lastele tuleb anda aega nende tööks ja mäng on nende töö," ütleb Laura Markham, lastepsühholoog ja raamatu Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting autor.
Nii et andke oma lapsele vaba aega selle plokist torni ehitamiseks, teesklemiseks ja ringi jooksmiseks. Nad ei jää teistest lastest maha, sest nad ei osale nii paljudes struktureeritud tegevustes. Seisakud aitavad lastel lõõgastuda ja end laadida, mis mõlemad on tervena püsimise olulised osad.
Kui tundub, et teie laps võtab liiga palju enda peale – ta on ärritunud, näitab ärevust või stressis kehakeelt, soovib, et teda jäetaks üksi rohkem kui tavaliselt, kaebab kontrolli puudumise üle –, pakub Markham mõningaid viise, kuidas lapse arengut aeglustada. tempo.
Valige üks tegevus lapse kohta korraga Võib-olla saab Julia sügisel jalgpalli ja talvel uisutama, samas kui Joshua saab sügisel lakrossi ja talvel prantsuse keele tundi. Selgitage oma lapsele, et mõnikord, kui inimesed tunnevad end liiga palju kurnatuna või vihasena, võivad nad süüa ebatervislikku toitu või tahavad lihts alt televiisorit vaadata. Seetõttu on hea aeg maha võtta, et lõõgastuda ja lihts alt lõbutseda. Nii ei tunne te stressi ega tee ebatervislikke valikuid.
Aidake lastel leida lõõgastavaid vaba aja veetmise viise. Suvi on seisak, kuid te ei pea selle ajani ootama, et lasta oma lastel struktureerimata ajaga lõõgastuda. See on suurepärane stressimaandaja.
"Seisakuaeg on siis, kui lapse kujutlusvõime võtab võimust ning kui ta õpib oma aega struktureerima ja ennast suunama, " ütleb Markham. "Lapsed, keda suunatakse igal eluhetkel, ei õpi kunagi ennast juhtima."
Andke oma lastele teada, et püsti tõusmine ja treenimine töötab nende ajus selle osa, mis peaks aitama neil end paremini tunda. Võite soovitada jalutada või minna aardejahile tagahoovis.
Või võiksid nad kuulata rahustavat muusikat, mis aitab neil lõõgastuda. Õpetage neile, et need kõik on suurepärased viisid lõõgastumiseks ja hea enesetunde saavutamiseks, et nad saaksid tervislikke valikuid teha. Seejärel esitage neile väljakutse, et näha, mida nad suudavad välja mõelda.
Rääkige oma lapsega, mida ta teeb. Iga laps on erinev. Mõned lapsed saavad hakkama paljude erinevate asjadega. Teistele meeldib teha ainult üks. Ärge eeldage, et teate, mida teie laps tunneb. Jälgige, mida ta teeb, ja vestelge.
"Kui teie laps hakkab liiga paljudest kohustustest üles sulama, pole sellest midagi kasu, kui nõuate, et ta nendest kõigist kinni peab," ütleb Markham.
Kui ta läheb rämpstoidu juurde ja sööb stressi, kui ta teab, et tal on mäng, siis pidu, siis täna hiljem muusikatund, võib olla kindel, et ta tegeleb ülekoormusega ebatervislikult. Küsige tem alt, millised tegevused talle kõige rohkem meeldivad, ja soovitage tal jääda vaid ühe juurde.
Selgitage talle ka, et mõnikord söövad inimesed, kui neil on igav; võib-olla ta lihts alt ei naudi oma tegevustega. Kui see nii on, leidke teile kahekesi tegevust. Tantsuks elutoas või hüppenööriga õues; need on suurepärased viisid liikuda, lõbutseda ja end hästi tunda.
"Pidage meeles, et mängimine on enamiku laste jaoks nii stressivaba, kui üldse saab," ütleb George Scarlett, PhD Tuftsi ülikoolist. "Seda sellepärast, et mängus saavad lapsed kontrolli enda kätte!"
Soovitan:
Kuidas aidata oma lapsel psoriaasi sümptomitega toime tulla
Kui teie lapsel on psoriaas, saate palju ära teha, et aidata tal õppida sümptomeid juhtima ja vältida nahahaiguse enesekindlust. Õige lähenemise korral võib teie toetus näidata neile, kuidas haigusega koos elada ja areneda. Aidake oma lapsel sellega nõustuda Isegi pärast seda, kui arst on selgitanud, mida psoriaas endast kujutab, loodavad mõned lapsed endiselt, et kui nad teesklevad, et see pole tõeline, läheb see võluväel mööda.
Kuidas aidata oma ADHD-ga lapsel koolis edu saavutada
Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) mõjutab teie tähelepanu-, keskendumis- ja mäletamisvõimet. Lastel, kellel see on, võib olla raske suhelda teiste nendevanuste lastega. Need asjad võivad kooli eriti raskeks teha. Kuid on viise, kuidas aidata oma lapsel tunnis kergemini aega veeta.
Kuidas aidata oma lapsel kiusamist peatada
Enamik inimesi peab kiusajaks tembeldatud last halvaks seemneks. Kuid see eelarvamus ei pea alati paika. Kui teie laps kiusab teisi lapsi, peate aitama tal leida viis selle käitumise tsükli katkestamiseks, loobudes hinnangust ning pakkudes selle asemel mõistmist ja kaastunnet.
Kuidas aidata oma lapsel luua sugupuu
Sugupuud on suurepärane viis tutvustada oma lastele nende esivanemaid ja nende suguvõsa lugu. Samuti on need väga kasulikud terviseprobleemide jälgimisel põlvkondade jooksul. Sugupuu loomiseks pole kindlat viisi. Kui loote sugupuud, võite olla nii loominguline või informatiivne, kui soovite.
Elustiili muudatused, mis võivad aidata aeglustada MS progresseerumist
MS on eluaegne haigus. Sümptomid võivad progresseerudes järk-järgult süveneda ning aju ja seljaaju osad kahjustuvad. Kuid mõned lihtsad elustiilimuudatused võivad aidata teil püsida liikuvana ja säilitada pikka aega head elukvaliteeti. Jääge oma ravi juurde Arstid soovitavad retsidiivide ja SM-i aeglustamiseks rohkem kui tosin ravimit.