Lisateave üldise ärevushäire kohta

Sisukord:

Lisateave üldise ärevushäire kohta
Lisateave üldise ärevushäire kohta
Anonim

Mis on generaliseerunud ärevushäire?

Generaliseeritud ärevushäiret (ehk GAD) iseloomustab ülemäärane, liialdatud ärevus ja mure igapäevaelu sündmuste pärast ilma selge põhjuseta. Inimesed, kellel on generaliseerunud ärevushäire sümptomid, kipuvad alati ootama katastroofi ega suuda lõpetada muretsemist tervise, raha, pere, töö või kooli pärast.

Igaüks tunneb aeg-aj alt ärevust – ja selleks võib olla mõjuvaid põhjuseid. Kuid GAD-iga inimestel on mure sageli ebareaalne või olukorraga võrreldes ebaproportsionaalne. Igapäevaelu muutub pidevaks mure, hirmu ja hirmu seisundiks. Lõpuks võib ärevus inimese mõtlemises isegi nii palju domineerida, et tal on raske teha rutiinseid asju tööl või koolis, sotsiaalselt ja suhetes. Kuid on olemas ravi, mis leevendab ärevust, nii et see ei juhiks teie elu.

Kui levinud on GAD?

Ligi 4 miljonil täiskasvanud ameeriklasel ehk umbes 2%-l on aasta jooksul GAD. Enamasti algab see lapsepõlves või noorukieas, kuid võib alata ka täiskasvanueas. Seda esineb sagedamini naistel kui meestel.

Millised on GAD-i sümptomid?

GAD mõjutab inimese mõtlemisviisi ja võib põhjustada füüsilisi sümptomeid. Vaimse tervise spetsialistid kasutavad GAD diagnoosimiseks standardset kriteeriumide kogumit. Neid sümptomeid ei saa põhjustada meditsiiniline probleem või muu seisund ja need kestavad vähem alt 6 kuud. Need kriteeriumid hõlmavad järgmist:

  • Liigne, pidev mure ja pinge
  • Ebareaalne vaade probleemidele
  • Rahutus või närviline tunne
  • Keskendumisraskused
  • Väsitab kergesti või oled väsinud
  • Suurenenud väntsus või ärrituvus
  • Magamisraskused
  • Lihaspinged või lihasevalu ja valulikkus

Generaliseeritud ärevushäirega inimestel on sageli ka muid ärevushäireid, nagu paanikahäire või foobiad, obsessiiv-kompulsiivne häire, kliiniline depressioon või probleemid uimastite või alkoholi kuritarvitamisega.

Millised on GAD-i põhjused ja riskitegurid?

Eksperdid ei tea üldistatud ärevushäire täpseid põhjuseid. Tundub, et selle arengule aitavad kaasa mitmed asjad, sealhulgas geneetika, ajukeemia ja keskkonnastress.

  • Genetics. Mõned uuringud näitavad, et perekonna ajalugu mängib rolli GAD-i tekke tõenäosuse suurendamisel. See tähendab, et kalduvus GAD-i tekkeks võib perekondades edasi kanduda. Kuid ärevuse geene pole tuvastatud ja perekonnad võivad seda kalduvust elustiili või keskkonna kaudu edasi anda.
  • Aju keemia. See on keeruline. GAD-i on seostatud probleemidega teatud närvirakkude radadega, mis ühendavad teatud mõtlemise ja emotsioonidega seotud ajupiirkondi. Need närvirakkude ühendused sõltuvad kemikaalidest, mida nimetatakse neurotransmitteriteks ja mis saadavad teavet ühest närvirakust teise. Kui teatud ajupiirkondi ühendavad teed ei tööta hästi, võivad tulemuseks olla meeleolu või ärevusega seotud probleemid. Ravimid, psühhoteraapiad või muud ravimeetodid, mis arvatakse mõjuvat nendele neurotransmitteritele, võivad parandada signaalide edastamist ahelate vahel ja aidata parandada ärevuse või depressiooniga seotud sümptomeid.
  • Keskkonnategurid. Traumad ja stressirohked sündmused, nagu väärkohtlemine, lähedase surm, lahutus ning töökoha või kooli vahetamine, võivad kaasa aidata GAD-ile. Seisund võib halveneda ka siis, kui stress tundub käest ära. Sõltuvust tekitavate ainete (sh alkohol, kofeiin ja nikotiin) kasutamine ja neist loobumine võib samuti ärevust süvendada.

Kuidas GAD diagnoositakse?

Kui teil on GAD sümptomid, alustab teie arst hindamist, esitades küsimusi teie haigusloo ja psühhiaatrilise ajaloo kohta. Võite saada ka füüsilise läbivaatuse. Laboratoorsed testid ärevushäireid ei diagnoosi, kuid mõned neist võivad aidata arstidel kontrollida kõiki füüsilisi haigusi, mis võivad sümptomeid põhjustada.

Arst põhineb GAD-i diagnoosimisel aruannetel selle kohta, kui intensiivsed ja pikaajalised on sümptomid, sealhulgas sümptomitest põhjustatud igapäevaeluga seotud probleemid. Seejärel teeb arst kindlaks, kas inimesel on spetsiifiline ärevushäire või generaliseerunud ärevushäire.

Selleks, et kellelgi diagnoositaks GAD, peavad sümptomid häirima igapäevaelu ja esinema rohkem päevi kui vähem alt 6 kuud.

Mis on GAD-i ravi ja kodused abinõud?

Kui muud haigusseisundit ei leita, võidakse teid suunata psühhiaatri või psühholoogi juurde. Need on vaimse tervise spetsialistid, kes on koolitatud diagnoosima ja ravima haigusi, sealhulgas GAD-i. GAD-i ravi hõlmab enamasti ravimite ja kognitiivse käitumisteraapia kombinatsiooni. Ja teie igapäevased harjumused võivad midagi muuta.

  • Kognitiivne käitumuslik teraapia. Ärevushäireid ravivad inimesed osalevad sageli seda tüüpi teraapias, mille käigus õpitakse ära tundma ja muutma mõttemustreid ja käitumist, mis põhjustavad ärevust. tundeid. Seda tüüpi teraapia aitab piirata moonutatud mõtlemist, vaadeldes muresid realistlikum alt. Võib-olla soovite kaaluda tugirühmaga liitumist.
  • Ravimid. Need ei ravi, kuid võivad aidata sümptomeid leevendada. Teie arst võib soovitada ravimeid, mida nimetatakse bensodiasepiinideks, mida sageli kasutatakse GAD raviks lühiajaliselt. Neid määratakse harvemini kui varem, kuna need võivad tekitada sõltuvust või rahustada ning häirida mälu ja tähelepanu. Need toimivad, vähendades ärevuse füüsilisi sümptomeid, nagu lihaspinged ja rahutus. Tavaliste bensodiasepiinide hulka kuuluvad alprasolaam (Xanax), kloordiasepoksiid Hcl (Librium), diasepaam (Valium) ja lorasepaam (Ativan). Need ravimid võivad kombineerituna paljude teiste ravimitega võimendada sedatsiooniefekti ja on ka ohtlikud, kui neid segada alkoholiga.

    Teatud antidepressante, nagu duloksetiin (Cymb alta), estsitalopraamoksalaat (Lexapro), fluoksetiin (Prozac), paroksetiin (Paxil), sertraliin (Zoloft) ja venlafaksiin (Effexor), kasutatakse ka GAD raviks pikema aja jooksul. ajast. Neil võib töö alustamiseks kuluda paar nädalat, kuid need on ohutumad ja sobivamad GAD pikaajaliseks raviks.

  • Kodused abinõud. Need elustiiliharjumused aitavad ka:
    • Harjutus
    • Jooga
    • Tervislik toitumine
    • Piisav alt magamine
    • Kofeiini vältimine
    • Alkoholi ja muude uimastite vältimine
    • Meditatsioon
    • Biotagasiside
    • Lõõgastustehnikad, nagu sügav hingamine

Millised on GAD-ravi kõrvalmõjud?

Rahusti-uinutitest (bensodiasepiinidest) võib sõltuvusse sattuda, kui neid ravimeid kasutatakse pidev alt.

GAD-i ravivate antidepressantide kõrv altoimed sõltuvad konkreetsest ravimist ja neid kasutavast isikust. Sagedasteks kõrv altoimeteks võivad olla unisus, kaalutõus, iiveldus ja seksuaalprobleemid.

Ravi või tervisliku eluviisiga seotud meetmed ei põhjusta negatiivseid kõrvalmõjusid. Kas neist piisab ärevushäirega toimetulemiseks või kui on vaja ka ravimeid, otsustage oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Milline on GAD-i väljavaade?

Enamik inimesi saab õige ravi korral sümptomitest oluliselt leevendust. Sümptomid võivad tulla ja kaduda, näiteks stressirohketel aegadel. Seetõttu on oluline kinni pidada oma raviplaanist, mis võib hõlmata ravi, elustiili harjumusi ja ravimeid. Kui ärevussümptomid ägenevad, võtke ühendust oma tugimeeskonnaga, sealhulgas oma arsti või terapeudiga.

Kuidas ma saan GAD-i ära hoida?

Ärevushäireid nagu GAD ei saa alati ära hoida. Kuid on mõningaid asju, mida saate sümptomite kontrolli all hoidmiseks või vähendamiseks teha, sealhulgas:

  • Otsige nõustamist ja tuge pärast traumeerivat või häirivat kogemust või kui olete märganud, et tunnete end tavapärasest rohkem mures. Parem on probleemiga tegeleda, mitte seda vältida.
  • Juhtige tervislikku ja aktiivset elustiili.
  • Püsige teistega ühenduses. Ärge jääge isoleerituks.
  • Tehke pause, kui hakkate muretsema. Proovige mineviku pärast muredest lahti lasta.
  • Kui teil on ärevuse raviplaan, pidage sellest kinni.
  • Enne käsimüügiravimite või taimsete ravimite võtmist pidage nõu oma arsti või apteekriga. Paljud sisaldavad kemikaale, mis võivad ärevussümptomeid suurendada.
  • Harjutage stressijuhtimise tehnikaid.
  • Kaaluge ärevusega inimeste tugirühmaga liitumist.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine
Loe rohkem

Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine

Divertikuloos on see, kui teie seedetrakti seintesse tekivad taskud, mida nimetatakse divertikuliteks. Teie soolestiku sisekiht surub läbi välisvoodri nõrkade kohtade. See surve muudab need väljapoole, moodustades väikesed kotikesed. Kõige sagedamini esineb see käärsooles, jämesoole alumises osas.

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta
Loe rohkem

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta

Kõrvetised on see kohutav põletustunne rinnus või kurgus, tavaliselt siis, kui hape tõuseb maost üles. Kõrvetised on alati tüütu. Kuid kui teil on nagu paljudel inimestel kõrvetised, avastate end tõenäoliselt aeg-aj alt muretsemas. Kas see võib olla midagi tõsisemat?

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim
Loe rohkem

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim

Ükskõik, kas loete kaloreid, rasvagramme, süsivesikuid või punkte, teie kaalulangetusprogrammide valik tekitab kindlasti arutelu õhtusöögilauas ja veejahuti taga. Kuna enam kui kaks kolmandikku kõigist Ameerika täiskasvanutest kallutavad praegu kaalu ja kannavad veidi rohkem kaalu kui peaks, pole üllatav, et kaubanduslike toitumiskavade ja kaalulangusprogrammide populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.