Reisimise hirm: mida peate teadma hodofoobia kohta

Sisukord:

Reisimise hirm: mida peate teadma hodofoobia kohta
Reisimise hirm: mida peate teadma hodofoobia kohta
Anonim

Hodofoobia on meditsiiniline termin äärmise reisihirmu kohta. Mõned inimesed nimetavad seda "reisiks-foobiaks". Sageli on see kõrgendatud hirm konkreetse transpordiliigi, näiteks lennukite ees. See on ka foobia, mis võib juhtuda pärast palju avalikustatud sündmusi ja katastroofe, mis tekitavad avalikkuses hirmu. Hodofoobia tekitab ärevust, kuid on viise, kuidas saate sellega toime tulla ja sellest üle saada.

Hodofoobia põhjused

On kaks peamist põhjust, mis võivad tekitada kõrgendatud hirmu reisimise ees.

  1. ‌Reisihirm tuleneb tavaliselt reisimise ajal saadud negatiivsest kogemusest. Sündmuse mälestus tekitab sinus kõrgendatud füüsilise ja emotsionaalse stressireaktsiooni. Näiteks kogete paanikahooge ja ärevust, kui mõelda, et reisite sama transpordiliigiga, millega traumeeriv sündmus aset leidis.
  2. Reisihirm võib tekkida ka pärast seda, kui mõni oluline maailmasündmus pälvib riikliku või rahvusvahelise tähelepanu. Pandeemiapuhangud on näide sellistest sündmustest, mis tekitavad inimestes reisihirmu.

Need on kõige levinumad hodofoobia põhjused, kuid on palju erinevaid võimalusi, miks teie hirm reisimise ees võib tekkida. Võib olla kasulik tuvastada teie foobia algpõhjus, näiteks negatiivne kogemus, et saaksite oma ravi ja ravi paremini suunata.

Hodofoobia sümptomid

Ärevus on hodo peamine sümptom. See võib ilmneda hirmuna, mis tekitab sinust füüsilisi ja vaimseid reaktsioone, ning sellest võib saada isegi paanikahoog. 2020. aastal oli hinnanguliselt 25% Ameerika elanikkonnast reisimise pärast märkimisväärselt mures.‌

Mõned füüsilised sümptomid, mis viitavad foobiale, on järgmised:

  • Raputamine
  • Peapööritus
  • Higistamine
  • Nutt
  • Iiveldustunne
  • Peavalud
  • Valu rinnus
  • Südamelöögisageduse tõus
  • Segadus põhiülesannete täitmisega

Reis foobiale ja sellega kaasnev ärevus võimendub oluliselt maailma sündmuste ajal, näiteks:

  • pandeemiad, nagu SARS ja Covid-19
  • sõjad
  • sotsiaalsed liikumised nagu 2020. aasta sotsiaalse õigluse protestid
  • transporti, mida kasutatakse terrorismi tõkestamiseks, näiteks lennukite kaaperdamiseks‌

Teised hodofoobiat soodustavad tegurid on järgmised:

  1. Ärevus sihtkoha pärast, kuhu reisite.
  2. Muretsege keelebarjääriga seotud väljakutsete pärast.
  3. Mõtted, et te ei saa oma kodust ära reisida, sest tunnete, et olete ainus, kes saab seal kriisiga hakkama.
  4. Hirm, et lähedased mõistavad nende üle kohut reisimise pärast teatud maailmakatastroofide ajal.
  5. Süütunne finantsilise ebastabiilsuse pärast, millega inimesed silmitsi seisavad, mis ei võimalda neil reisida nii palju kui teie.

Reisihirmuga hakkama saamine

On asju, mida saate teha, et aidata teil oma foobia tagajärgi minimeerida. Nende hulka kuuluvad:

  • Õppige kõike, mida saate kohtade kohta, kuhu soovite reisida, sealhulgas nende turvalisuse ja juriidiliste protseduuride kohta
  • Enda visualiseerimine, et teete reisi ohutult ja sujuv alt
  • Hingamistehnikate harjutamine
  • Sõbra või seltskonnaga reisimine
  • Hoiduge uimastite ja alkoholiga iseravimisest

Nende toimetulekutehnikate omandamiseks võib kuluda palju aega ja harjutamist. Andke igale meetodile aega, et see tõhusaks muutuks. ‌Kui olete proovinud mitut lähenemisviisi ja tunnete endiselt, et reisimisega seotud ärevussümptomid domineerivad teie elukvaliteedi üle, pöörduge oma arsti ja vaimse tervise spetsialisti poole.

Hodofoobia ravitüübid

Reisifoobia ravimiseks peate esm alt pöörduma professionaalse vaimse tervise terapeudi poole. Teie terapeut hindab teie:

  • Ravi ajalugu
  • Psühhiaatriline ajalugu
  • Sotsiaalajalugu

Pärast hindamist saab teie terapeut teil diagnoosida hodofoobia. Saadaval on kahte tüüpi ravimeetodeid:

  1. Säritusteraapia. Selle teraapia eesmärk on paljastada teid oma foobiaga järk-järgult ja järjekindl alt desensibiliseerimise vormina.
  2. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT). CBT ühendab erinevaid tehnikaid, mis annavad teile vaimse toimetuleku strateegiaid, et programmeerida ümber teie arusaamad oma hirmudest. See tehnika aitab teil oma hirmudest üle saada nii, et need ei kontrolli teid enam.

Samuti võite leevendada ärevuse ja paanika sümptomeid lühiajaliste ravimite abil. Kõige sagedamini kasutatavad ajutised ravimid on:

Beeta-blokaatorid,, mis peatavad adrenaliini tõusu füüsilised mõjud, mis põhjustavad ärevussümptomeid, nagu:

  • Südame löögisageduse tõus
  • Kõrge vererõhk
  • Kiired südamelöögid
  • Värisev hääl ja jäsemed

Rahustavad ravimid, , mis vähendavad valdavat ärevustunnet ja aitavad teil lõõgastuda. Rahusteid kasutatakse nende sõltuvust tekitava olemuse tõttu kõrgendatud ettevaatusega.

Reisihirm mõjutab miljoneid inimesi. Kui teil on "tripi-foobia" nähud ja sümptomid, pidage nõu oma arstiga.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?
Loe rohkem

Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?

On loomulik, et soovite oma kallimale parimat võimalikku hoolt. Kuid olenemata sellest, kas olete peahooldaja või juhendate kedagi teist, on mõnikord raske hinnata, kas töö muutub üksi toimetamiseks liiga raskeks. Sooritage see lühike test, et mõõta oma lähedase eest hoolitsemisega kaasnevaid füüsilisi väljakutseid ja teada saada, kas vajate täiendavat abi.

Abi saamine teistelt hooldajatelt
Loe rohkem

Abi saamine teistelt hooldajatelt

"Abi" ei ole neljatäheline sõna Seda on juba varem öeldud, kuid tasub korrata: kaaluge geriaatrilise juhtumitöötaja palkamist, kes aitab teil kindlaks teha, millist regulaarset professionaalset abi saate oma vanurite eest hoolitsemisel kasutada.

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta
Loe rohkem

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta

Paljud inimesed saavad vanemaks saades autojuhtimist jätkata, kuid nende ohutuse tagamiseks on oluline jälgida oma lähedase oskusi. Pidage meeles, et liikumiseks on palju võimalusi, mis ei eelda rooli istumist. Siin on, mida saate teha, et lasta neil mobiilsusena püsida, ilma et nad ohustaksid ennast ega teisi.