2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Kui olete 20. ja 30. eluaastates, võivad õiged elustiilid ja sõeltestid teid tervena hoida.
1. Alustage südametervisliku toitumise ja treeningu kavaga
Jäta vahele praetud ja rasvased toidud ning proovige iga päev vähem alt pool tundi trenni teha. Õige toitumine ja aktiivsusena hoidmine on kingitused, mis jätkuvad.
Kui seate need harjumused praegu paika, jäävad eelised terveks eluks. Ja kui plaanite kunagi lapsi saada, on hea mõte võtta multivitamiini, mis annab teile palju foolhapet – 400–800 mikrogrammi päevas. Alustage foolhappe võtmist vähem alt 1 kuu enne rasedust ja jätkake seda ka esimesel trimestril.
2. Töötage oma suhete kallal oma arstiga
Leidke see, keda usaldate. Enne kohtumist koostage küsimuste loetelu, näiteks: Milline rasestumisvastane meetod sobib mulle? Mis on parim viis suguhaiguste ennetamiseks? Milliseid vaktsiine ma vajan?
3. Teadke oma perekonna tervise ajalugu
Kas teie õel, emal või vanaemal oli rinnavähk või südamehaigus enne 50-aastaseks saamist? Kas diabeet esineb perekonnas? Need on olulised küsimused, mida oma perelt küsida, et aidata oma arstil teie enda terviseriske välja selgitada.
4. Ärge unustage võtmesõeluuringuid
Veenduge, et te teeksite emakakaelavähi kontrollimiseks Pap-testi iga 3 aasta järel alates 21. eluaastast. Kui olete 30–65-aastane, võite jätkata Pap-testi tegemist iga 3 aasta järel või saate sellega hakkama. HPV testiga iga 5 aasta järel. See teine test on kasulik, kuna enamik emakakaelavähki on põhjustatud inimese papilloomiviiruse (HPV) infektsioonist.
Kui olete seksuaalselt aktiivne ja teil on suurem risk haigestuda suguhaigustesse, tehke igal aastal klamüüdia ja gonorröa testid. Tehke HIV-test vähem alt üks kord, sagedamini, kui olete ohus. Kaaluge ka teste teiste sugulisel teel levivate haiguste, nagu trihhomonoos, süüfilis ja B-hepatiit, avastamiseks.
Kontrollige oma vererõhku iga 2 aasta järel, kui see on normaalne (alla 120/80). Kui see on kõrge või teil on kõrge vererõhu oht, vajate sagedasemaid kontrolle ja diabeedi sõeluuringuid. Laske ka oma kolesterooli analüüsida ja küsige oma arstilt, kui sageli tuleb seda teha.
Soovitan:
Depressioonitestid – vereanalüüsid, sõeluuringud ja muud testid
Kui plaanite oma arsti poole pöörduda depressiooni pärast, leiate siit teavet selle kohta, milliste testide arst võib teile määrata. Esiteks pidage meeles, et mitte iga test pole "depressioonitest". Mõnda testi ei kasutata kliinilise depressiooni diagnoosimiseks, vaid pigem muude tõsiste haigusseisundite välistamiseks, mis võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid.
Suviste reiside tervisenõuanded
SARS. Lyme'i tõbi. Lääne-Niiluse viirus. Kui eksootiliste putukate smorgaas näib meid kätte saamas, siis kas sel suvel on reisimine ohutu? Reisitervishoiueksperdid ütlevad, et vastus on kindel jah. Nõuetekohase planeerimise ja ettevaatusabinõudega võivad seitse ameeriklast kümnest, kes sel suvel teedel ja taevas sõidavad, aidata tagada oma peredele tervisliku puhkuse.
Tervisenõuanded idiopaatilise kopsufibroosi jaoks: dieet, treening ja tugirühmad
José Rodriguezit ei kõigutanud, kui tema täiskasvanud poeg ja tütar ütlesid: "Isa, võib-olla ei peaks sa sellele reisile minema." Ta oli seda liiga kaua oodanud. Rodriguez ja tema naine sõitsid lennukiga Atlantast Barcelonasse ja tähistasid oma 40.
Meeste tervis: testid, jõud, toitumine ja tervisenõuanded
1. Kasutage seda või kaotage see Vananedes on oluline pöörata tähelepanu kognitiivsele funktsioonile ning teha jõupingutusi, et püsida vaimselt erksana ja stimuleerituna. See tähendab, et aju on hõivatud. Lugege, lahendage ristsõnu, suhtlege, proovige uusi hobisid.
Rase naise igapäevane dieet
Mitte ühelgi teisel eluperioodil pole toitumine nii oluline kui enne rasedust, selle ajal ja pärast seda. Teisest küljest võivad naised siiski süüa karbis või kotis olevaid toite, mitu korda nädalas väljas süüa või pitsat kaasa tellida, kui nad järgivad ka mõnda lihtsat toitumisjuhist „Kahe eest söömine”.