Naise tervis: testid, sõeluuringud, dieet ja tervisenõuanded

Sisukord:

Naise tervis: testid, sõeluuringud, dieet ja tervisenõuanded
Naise tervis: testid, sõeluuringud, dieet ja tervisenõuanded
Anonim

Kui olete 20. ja 30. eluaastates, võivad õiged elustiilid ja sõeltestid teid tervena hoida.

1. Alustage südametervisliku toitumise ja treeningu kavaga

Jäta vahele praetud ja rasvased toidud ning proovige iga päev vähem alt pool tundi trenni teha. Õige toitumine ja aktiivsusena hoidmine on kingitused, mis jätkuvad.

Kui seate need harjumused praegu paika, jäävad eelised terveks eluks. Ja kui plaanite kunagi lapsi saada, on hea mõte võtta multivitamiini, mis annab teile palju foolhapet – 400–800 mikrogrammi päevas. Alustage foolhappe võtmist vähem alt 1 kuu enne rasedust ja jätkake seda ka esimesel trimestril.

2. Töötage oma suhete kallal oma arstiga

Leidke see, keda usaldate. Enne kohtumist koostage küsimuste loetelu, näiteks: Milline rasestumisvastane meetod sobib mulle? Mis on parim viis suguhaiguste ennetamiseks? Milliseid vaktsiine ma vajan?

3. Teadke oma perekonna tervise ajalugu

Kas teie õel, emal või vanaemal oli rinnavähk või südamehaigus enne 50-aastaseks saamist? Kas diabeet esineb perekonnas? Need on olulised küsimused, mida oma perelt küsida, et aidata oma arstil teie enda terviseriske välja selgitada.

4. Ärge unustage võtmesõeluuringuid

Veenduge, et te teeksite emakakaelavähi kontrollimiseks Pap-testi iga 3 aasta järel alates 21. eluaastast. Kui olete 30–65-aastane, võite jätkata Pap-testi tegemist iga 3 aasta järel või saate sellega hakkama. HPV testiga iga 5 aasta järel. See teine test on kasulik, kuna enamik emakakaelavähki on põhjustatud inimese papilloomiviiruse (HPV) infektsioonist.

Kui olete seksuaalselt aktiivne ja teil on suurem risk haigestuda suguhaigustesse, tehke igal aastal klamüüdia ja gonorröa testid. Tehke HIV-test vähem alt üks kord, sagedamini, kui olete ohus. Kaaluge ka teste teiste sugulisel teel levivate haiguste, nagu trihhomonoos, süüfilis ja B-hepatiit, avastamiseks.

Kontrollige oma vererõhku iga 2 aasta järel, kui see on normaalne (alla 120/80). Kui see on kõrge või teil on kõrge vererõhu oht, vajate sagedasemaid kontrolle ja diabeedi sõeluuringuid. Laske ka oma kolesterooli analüüsida ja küsige oma arstilt, kui sageli tuleb seda teha.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine
Loe rohkem

Divertikuloos: sümptomid, põhjused, diagnoos, ravi, ennetamine

Divertikuloos on see, kui teie seedetrakti seintesse tekivad taskud, mida nimetatakse divertikuliteks. Teie soolestiku sisekiht surub läbi välisvoodri nõrkade kohtade. See surve muudab need väljapoole, moodustades väikesed kotikesed. Kõige sagedamini esineb see käärsooles, jämesoole alumises osas.

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta
Loe rohkem

Kõrvetised: mis see on ja mida sellega ette võtta

Kõrvetised on see kohutav põletustunne rinnus või kurgus, tavaliselt siis, kui hape tõuseb maost üles. Kõrvetised on alati tüütu. Kuid kui teil on nagu paljudel inimestel kõrvetised, avastate end tõenäoliselt aeg-aj alt muretsemas. Kas see võib olla midagi tõsisemat?

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim
Loe rohkem

Mis on dieedisõdade taga: milline plaan on parim

Ükskõik, kas loete kaloreid, rasvagramme, süsivesikuid või punkte, teie kaalulangetusprogrammide valik tekitab kindlasti arutelu õhtusöögilauas ja veejahuti taga. Kuna enam kui kaks kolmandikku kõigist Ameerika täiskasvanutest kallutavad praegu kaalu ja kannavad veidi rohkem kaalu kui peaks, pole üllatav, et kaubanduslike toitumiskavade ja kaalulangusprogrammide populaarsus on viimastel aastatel hüppeliselt kasvanud.