Sõjaväe dieet: kõik, mida peaksite teadma

Sisukord:

Sõjaväe dieet: kõik, mida peaksite teadma
Sõjaväe dieet: kõik, mida peaksite teadma
Anonim

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, võite mõelda sõjaväedieedile (millel pole tegelikku seost sõjaväe harudega). Enne seda lugege selle dieedi kohta lisateavet.

Ükski uuring ei ole tõestanud, et see võib aidata teil kaalust alla võtta. Dieet võib panna teid tundma nälga, väsimust ja pahurat, kuna see on madala kalorsusega plaan.

Lubadus

Plaan väidab, et kui seda järgite, võite nädalaga kaotada kuni 10 naela. See on väga range madala kalorsusega dieet, mille puhul mõned toidud tunduvad tervislikud ja teised mitte. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks on kindlad toidud, kuid see selleks. Puuduvad suupisted ja teie maitse järgi toiduvalikute osas pole ruumi kõigutada.

Dieet ise kestab vaid 3 päeva. Pärast seda minge normaalsele tervislikule toitumisele vähem alt 4 päevaks. Kui soovite rohkem kaalust alla võtta, võite programmi korrata nii tihti kui soovite, kui teete iga kord pärast seda 4-päevaseid pause.

Ärge kunagi järgige dieeti kauem kui 3 päeva järjest.

Mida saab süüa ja mida mitte

Iga suutäis, mida selle dieediga sööte, on teie jaoks enne tähtaega valitud. Parimate tulemuste saavutamiseks peate plaani täielikult järgima.

See ei sisalda supertoite, nagu lõhe, mandlid või kinoa. Selle asemel leiate tavapäraseid valikuid, nagu tuunikalakonserv, kõvaks keedetud munad ja cheddari juust. Mõned toidud sisaldavad leiba, kuid need ei ole terved täisteratooted, mida ootate. Vähem alt üks toidukord sisaldab soolaseid kreekereid.

Seal on 3 päeva menüü, mis sisaldab kokku üheksa erinevat einet. Näiteks:

Ühe hommikusöögimenüü jaoks tuleb süüa:

  • 1/2 greipi
  • 1 viil röstsaia
  • 2 spl. maapähklivõi
  • 1 tass kohvi või teed (ilma kooreta ega suhkruta)

Ühe õhtusöögi menüü sisaldab:

  • Kaks hot dogi ilma kukliteta
  • 1 tass brokkolit
  • 1/2 tassi porgandit
  • 1/2 banaani
  • 1/2 tassi vaniljejäätist

Võite juua vett ja musta kohvi või teed, kuid mitte soodat, piima, mahla ega alkoholi. Pidage menüüst kinni nii palju kui võimalik. Teil on lubatud mõned toidud välja lülitada, kui teil on toiduallergiaid või muud toitumisvajadused. Kuid tehke ainult vahetusi, mille dieet heaks kiidab. Näiteks võib maapähklivõi asemel olla päevalilleseemnevõi või hot dogi asemel tofukoer. Kuid ärge vahetage greipi apelsini ega vaniljejäätist mündilaastude või küpsisetaigna vastu.

Pingutustase: keskmine

Ei ole koosolekutel, kus osaleda, ega pakendatud toite osta. Toitu on toidupoest lihtne leida ning toiduvalmistamist või toiduvalmistamist on vaja väga vähe. Kuid võite dieedi ajal tunda end väga näljasena, mistõttu võite vajada tahtejõudu, et 3 päeva ilma petmiseta läbi saada. Sööte ainult umbes 1500 kalorit päevas, nii et võite tunda end tavapärasest loium alt. Kui otsustate treenida, võib see teid veelgi väsitada.

Sõjaväedieet ei palu teil vältida süsivesikuid, piimatooteid ega muid toidugruppe. Siiski ei pruugi te programmi ajal väljas süüa soovida, sest toiduvalikud on väga ranged ja tavalisest menüüst te tõenäoliselt neid ei leia.

Kuigi on hea mõte treenida iga päev, ärge pingutage jooksmise või raskete raskuste tõstmisega kolme päeva jooksul, mil järgite seda madala kalorsusega dieeti. Parim on kerge treening, näiteks kõndimine või õrn jooga.

Kas see lubab toitumispiiranguid või -eelistusi?

Mõnede muudatustega suudab enamik täiskasvanuid dieeti järgida:

Taimetoitlased ja veganid: Plaanis on loetletud lihtsad vahetusvõimalused munade, tuunikala, liha ja hot dogide vastu: sööge selle asemel pähkleid, läätsi, tofut ja soja/tofu koeri. Veganid võivad Cheddari asemel süüa pähkli/tofu juustu, lisaks sojajäätist ja vegan-kodujuustu.

Gluteenivaba dieet: Kui menüü nõuab röstsaia või kreekereid, valige gluteenivabad valikud.

Madala soolasisaldusega dieet: Saate hankida madala soolasisaldusega versioone kõigist menüüs olevatest töödeldud toitudest. Vahetage soolaroog riisikookide või madala soolasisaldusega melba röstsaia vastu.

Mida veel peaksite teadma

Kulu

Liitumiseks pole tasusid ega koosolekuid. Kui olete toidu ostnud, olete valmis.

Tugi

Koosolekuid ega ametlikke veebipõhiseid tugirühmi pole. Paljud raamatud ja veebisaidid keskenduvad dieedile ning mõned pakuvad retsepte või annavad nõu, mida 4 vaba päeva jooksul süüa.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?
Loe rohkem

Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?

On loomulik, et soovite oma kallimale parimat võimalikku hoolt. Kuid olenemata sellest, kas olete peahooldaja või juhendate kedagi teist, on mõnikord raske hinnata, kas töö muutub üksi toimetamiseks liiga raskeks. Sooritage see lühike test, et mõõta oma lähedase eest hoolitsemisega kaasnevaid füüsilisi väljakutseid ja teada saada, kas vajate täiendavat abi.

Abi saamine teistelt hooldajatelt
Loe rohkem

Abi saamine teistelt hooldajatelt

"Abi" ei ole neljatäheline sõna Seda on juba varem öeldud, kuid tasub korrata: kaaluge geriaatrilise juhtumitöötaja palkamist, kes aitab teil kindlaks teha, millist regulaarset professionaalset abi saate oma vanurite eest hoolitsemisel kasutada.

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta
Loe rohkem

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta

Paljud inimesed saavad vanemaks saades autojuhtimist jätkata, kuid nende ohutuse tagamiseks on oluline jälgida oma lähedase oskusi. Pidage meeles, et liikumiseks on palju võimalusi, mis ei eelda rooli istumist. Siin on, mida saate teha, et lasta neil mobiilsusena püsida, ilma et nad ohustaksid ennast ega teisi.