Huultega kokku surutud hingamise kasutamine õhupuuduse leevendamiseks

Sisukord:

Huultega kokku surutud hingamise kasutamine õhupuuduse leevendamiseks
Huultega kokku surutud hingamise kasutamine õhupuuduse leevendamiseks
Anonim

Huultega kokku surutud hingamisharjutus võib aidata teil õhupuudust leevendada. Kui teil on kopsuhaigus, nagu astma või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), peate võib-olla pingutama, et hingata, kui te pingutate. Huulte kokku surumine võib aidata teil hingamist aeglustada ja iga hingetõmmet tõhusamaks muuta.

Mida teeb huultega kokku surutud hingamine?

Kui teil on hingamisraskusi, võib see teid ärevaks teha. Ärevus võib teie hingamist veelgi raskendada, tekitades nõiaringi. Järelikult võite vältida tegevusi, mis tekitavad hingeldust. See võib põhjustada teie lihaste nõrgenemist, põhjustades suuremat õhupuudust.

Huultega kokku surutud hingamine aitab teil saada rohkem õhku, ilma et peaksite nii palju tööd tegema. Mõned viisid, kuidas huultega kokku surutud hingamine aitab:

  • Kopsudesse kinni jäänud õhu vabastamine
  • Hingamisteed lahti hoidmine, et saaksid kergemini hingata
  • Ventilatsiooni parandamine
  • Hingamissageduse aeglustamine, pikendades väljahingamisaega
  • Aitab teil lõõgastuda
  • Vana õhu väljaviimine kopsudest ja uus õhk sisse
  • Hingamispuuduse leevendamine

Mis kasu on huultega kokku surutud hingamisest?

Huultega kokku surutud hingamine on eriti kasulik, kui teil on KOK. KOK põhjustab teie hingamisteede kollapsi. Hingamise väljahingamise osa pikendades tekitab huultega kokku surutud hingamine veidi vasturõhku, mida nimetatakse positiivseks väljahingamise lõpprõhuks (PEEP). See rõhk aitab hoida hingamisteed avatuna, et kopsudesse kinni jäänud süsinikdioksiid saaks se alt välja pääseda.

Ühes KOK-i põdevate inimeste huulte surumise hingamise uuring näitas, et see vähendas dünaamilist hüperinflatsiooni. Dünaamiline hüperinflatsioon tekib siis, kui hakkate sisse hingama enne, kui olete viimasest hingetõmbest väljahingamise lõpetanud. Kui see juhtub, jääb teie viimasest hingetõmbest endiselt õhku kopsudesse, nii et see vähendab õhu sissehingamist.

Uuring näitas ka, et huultega kokku surutud hingamine aitas parandada KOK-iga inimeste koormustaluvust. See parandas ka nende hingamismustrit ja suurendas hapniku hulka nende veres.

Huultega kokku surutud hingamine annab teile ka kontrolli tunde oma hingamise üle. See võib aidata vältida tsüklit, mis algab siis, kui teil on hingamisraskused ja muutute seejärel ärevaks.

Kuidas teha huulte kokkusurutud hingamist?

Huultega kokku surutud hingamisharjutusi on lihtne õppida. Saate neid teha igal ajal, kui tunnete hingeldust või ärevust. Siin on juhised:

  1. Landage õlad alla, sulgege silmad ja lõdvestuge.
  2. Hingake kaks sekundit läbi nina sisse.
  3. Tõrjuge huuli, nagu hakkaksite millelegi peale puhuma.
  4. Hingake neli kuni kuus sekundit aeglaselt läbi surutud huulte välja, kuid ärge suruge õhku välja.
  5. Korrake, kuni tunnete, et kontrollite oma hingamist.

Millal peaksin huultele surutud hingamist tegema?

Te peaksite seda tehnikat harjutama neli kuni viis korda päevas, kuni saate hõlps alt hingamismustrit hallata. Seejärel saate seda teha igal ajal, kui tunnete õhupuudust. See on eriti kasulik, kui teete tegevusi, mis on keerulised, nagu näiteks trepist ronimine, kummardumine või millegi tõstmine. Saate seda teha ka igal ajal, kui tunnete ärevust, et aidata end rahustada.

Huultega kokku surutud hingamine on kasulik igal ajal, kui tunnete, et teil on hingeldus (õhupuudus). Düspnoe sümptomite hulka kuuluvad:

  • Hingamistunne
  • Kinitustunne rinnus
  • Suutmatus sügav alt sisse hingata
  • Õhunälg või tunne, nagu oleks õhunälja

Mis põhjustab õhupuudust?

Hingamist huulte vahel kasutatakse sageli KOK-i või muude kopsuhaiguste korral, mis põhjustavad hingeldust. Siiski võib see aidata, kui tunnete hingeldust ka muudel põhjustel. Hingeldust võivad põhjustada paljud erinevad haigusseisundid, sealhulgas:

  • Ärevus
  • Astma
  • Liiga palju vedelikku südame ümber
  • Pneumoonia või muud kopsuinfektsioonid
  • Südamepuudulikkus
  • Südameatakk
  • Aneemia ehk madal punaste vereliblede arv
  • Rasedus
  • Kops kokku kukkunud
  • Katkine ribi
  • Äkiline verekaotus
  • Raske allergiline reaktsioon
  • Põnev treening

Ei ole teadaolevaid olulisi riske, mis on seotud huulte pigistamisega hingamisega, kuigi peaksite lõpetama, kui tunnete peapööritust. Peaksite arutama oma arstiga huulte surumist hingamist, et olla kindel, et see on teie jaoks õige. Huultega kokku surutud hingamine võib lühiajaliselt leevendada teatud tüüpi hingeldust, kuid see ei ravi selle põhjust.

Andke oma arstile teada, kui teil on õhupuudus. Kui teil on ilma nähtava põhjuseta õhupuudus või valu või surve rinnus, iiveldus või minestamine koos õhupuudusega, otsige viivitamatult arstiabi.

Soovitan:

Huvitavad artiklid
Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?
Loe rohkem

Hoolduse füüsilised nõudmised: aeg abi saada?

On loomulik, et soovite oma kallimale parimat võimalikku hoolt. Kuid olenemata sellest, kas olete peahooldaja või juhendate kedagi teist, on mõnikord raske hinnata, kas töö muutub üksi toimetamiseks liiga raskeks. Sooritage see lühike test, et mõõta oma lähedase eest hoolitsemisega kaasnevaid füüsilisi väljakutseid ja teada saada, kas vajate täiendavat abi.

Abi saamine teistelt hooldajatelt
Loe rohkem

Abi saamine teistelt hooldajatelt

"Abi" ei ole neljatäheline sõna Seda on juba varem öeldud, kuid tasub korrata: kaaluge geriaatrilise juhtumitöötaja palkamist, kes aitab teil kindlaks teha, millist regulaarset professionaalset abi saate oma vanurite eest hoolitsemisel kasutada.

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta
Loe rohkem

Kuidas hooldajad saavad eakaid juhte kaitsta

Paljud inimesed saavad vanemaks saades autojuhtimist jätkata, kuid nende ohutuse tagamiseks on oluline jälgida oma lähedase oskusi. Pidage meeles, et liikumiseks on palju võimalusi, mis ei eelda rooli istumist. Siin on, mida saate teha, et lasta neil mobiilsusena püsida, ilma et nad ohustaksid ennast ega teisi.