2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 23:30
Huultega kokku surutud hingamisharjutus võib aidata teil õhupuudust leevendada. Kui teil on kopsuhaigus, nagu astma või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), peate võib-olla pingutama, et hingata, kui te pingutate. Huulte kokku surumine võib aidata teil hingamist aeglustada ja iga hingetõmmet tõhusamaks muuta.
Mida teeb huultega kokku surutud hingamine?
Kui teil on hingamisraskusi, võib see teid ärevaks teha. Ärevus võib teie hingamist veelgi raskendada, tekitades nõiaringi. Järelikult võite vältida tegevusi, mis tekitavad hingeldust. See võib põhjustada teie lihaste nõrgenemist, põhjustades suuremat õhupuudust.
Huultega kokku surutud hingamine aitab teil saada rohkem õhku, ilma et peaksite nii palju tööd tegema. Mõned viisid, kuidas huultega kokku surutud hingamine aitab:
- Kopsudesse kinni jäänud õhu vabastamine
- Hingamisteed lahti hoidmine, et saaksid kergemini hingata
- Ventilatsiooni parandamine
- Hingamissageduse aeglustamine, pikendades väljahingamisaega
- Aitab teil lõõgastuda
- Vana õhu väljaviimine kopsudest ja uus õhk sisse
- Hingamispuuduse leevendamine
Mis kasu on huultega kokku surutud hingamisest?
Huultega kokku surutud hingamine on eriti kasulik, kui teil on KOK. KOK põhjustab teie hingamisteede kollapsi. Hingamise väljahingamise osa pikendades tekitab huultega kokku surutud hingamine veidi vasturõhku, mida nimetatakse positiivseks väljahingamise lõpprõhuks (PEEP). See rõhk aitab hoida hingamisteed avatuna, et kopsudesse kinni jäänud süsinikdioksiid saaks se alt välja pääseda.
Ühes KOK-i põdevate inimeste huulte surumise hingamise uuring näitas, et see vähendas dünaamilist hüperinflatsiooni. Dünaamiline hüperinflatsioon tekib siis, kui hakkate sisse hingama enne, kui olete viimasest hingetõmbest väljahingamise lõpetanud. Kui see juhtub, jääb teie viimasest hingetõmbest endiselt õhku kopsudesse, nii et see vähendab õhu sissehingamist.
Uuring näitas ka, et huultega kokku surutud hingamine aitas parandada KOK-iga inimeste koormustaluvust. See parandas ka nende hingamismustrit ja suurendas hapniku hulka nende veres.
Huultega kokku surutud hingamine annab teile ka kontrolli tunde oma hingamise üle. See võib aidata vältida tsüklit, mis algab siis, kui teil on hingamisraskused ja muutute seejärel ärevaks.
Kuidas teha huulte kokkusurutud hingamist?
Huultega kokku surutud hingamisharjutusi on lihtne õppida. Saate neid teha igal ajal, kui tunnete hingeldust või ärevust. Siin on juhised:
- Landage õlad alla, sulgege silmad ja lõdvestuge.
- Hingake kaks sekundit läbi nina sisse.
- Tõrjuge huuli, nagu hakkaksite millelegi peale puhuma.
- Hingake neli kuni kuus sekundit aeglaselt läbi surutud huulte välja, kuid ärge suruge õhku välja.
- Korrake, kuni tunnete, et kontrollite oma hingamist.
Millal peaksin huultele surutud hingamist tegema?
Te peaksite seda tehnikat harjutama neli kuni viis korda päevas, kuni saate hõlps alt hingamismustrit hallata. Seejärel saate seda teha igal ajal, kui tunnete õhupuudust. See on eriti kasulik, kui teete tegevusi, mis on keerulised, nagu näiteks trepist ronimine, kummardumine või millegi tõstmine. Saate seda teha ka igal ajal, kui tunnete ärevust, et aidata end rahustada.
Huultega kokku surutud hingamine on kasulik igal ajal, kui tunnete, et teil on hingeldus (õhupuudus). Düspnoe sümptomite hulka kuuluvad:
- Hingamistunne
- Kinitustunne rinnus
- Suutmatus sügav alt sisse hingata
- Õhunälg või tunne, nagu oleks õhunälja
Mis põhjustab õhupuudust?
Hingamist huulte vahel kasutatakse sageli KOK-i või muude kopsuhaiguste korral, mis põhjustavad hingeldust. Siiski võib see aidata, kui tunnete hingeldust ka muudel põhjustel. Hingeldust võivad põhjustada paljud erinevad haigusseisundid, sealhulgas:
- Ärevus
- Astma
- Liiga palju vedelikku südame ümber
- Pneumoonia või muud kopsuinfektsioonid
- Südamepuudulikkus
- Südameatakk
- Aneemia ehk madal punaste vereliblede arv
- Rasedus
- Kops kokku kukkunud
- Katkine ribi
- Äkiline verekaotus
- Raske allergiline reaktsioon
- Põnev treening
Ei ole teadaolevaid olulisi riske, mis on seotud huulte pigistamisega hingamisega, kuigi peaksite lõpetama, kui tunnete peapööritust. Peaksite arutama oma arstiga huulte surumist hingamist, et olla kindel, et see on teie jaoks õige. Huultega kokku surutud hingamine võib lühiajaliselt leevendada teatud tüüpi hingeldust, kuid see ei ravi selle põhjust.
Andke oma arstile teada, kui teil on õhupuudus. Kui teil on ilma nähtava põhjuseta õhupuudus või valu või surve rinnus, iiveldus või minestamine koos õhupuudusega, otsige viivitamatult arstiabi.
Soovitan:
Arvate, et olete asbestiga kokku puutunud? Siin on, mida peaksite tegema
Asbesti on seostatud mitme kopsuhaigusega, sealhulgas mesotelioomi ja kopsuvähiga. Kuni asbesti kahjulikkusest teadasaamiseni kasutati seda materjali sageli ehitusmaterjalides, nagu kipsplaat ja isolatsioon. Seda kasutatakse endiselt mõnes tootes, nagu piduriklotsid ja hõõrdkatted.
Pane kokku peretervishoiumeeskond
Tänapäeval käivad paljud pered pere meditsiiniliste vajaduste rahuldamiseks paljude arstide juures. Mõned erinevad tervishoiutöötajad, keda teie ja teie pere võite külastada, on järgmised: Esmatasandi arstiabi Esmatasandi arstiabi viitab sellele, millist tüüpi abi saate esmakordsel haigestumisel.
Erektsioonihäired: mida arstidelt küsida ja miks peaksite kohtumise kokku leppima
Kui see on ajutine ja juhtub ainult aeg-aj alt, ei ole erektsiooni saavutamise või hoidmisega seotud probleemid põhjust muretsemiseks. Põhjuseid võib olla palju. See võib olla väsimus, stress, alkoholi joomine või isegi äsja tarvitama hakanud ravimi kõrv altoimed.
Levinud probleemid, millega patsiendid haiglas kokku puutuvad
See on tõsiasi: haiglasse registreeruvad inimesed seisavad silmitsi riskidega. Lootes, et paraneb, läheb mõnel isegi hullemaks. Oleme kõik kuulnud õudusjutte haiglariskide kohta pärast operatsiooni. On oht meditsiiniliste komplikatsioonide tekkeks, nagu verejooks või infektsioon.
KOK-i hingamisharjutused: huulte surutud hingamine ja kopsude taastusravi
Kui teil on krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ehk KOK, võib õhupuudus olla igapäevane ja soovimatu tõsiasi. Võib-olla soovitab arst teil tungiv alt osaleda kopsude taastusravi programmis, et aidata teil haigust paremini juhtida. Võib-olla olete kuulnud erinevatest hingamistehnikatest, nagu huultega kokku surutud hingamine või diafragmaatiline hingamine.